La evolución de la terapia de pareja: Del matrimonio a las relaciones comprometidas

La terapia de pareja surge en los Estados Unidos en la década del 30, en sus comienzos era un tratamiento reservado para las personas que ya estaban casadas.

El campo se fue transformando con la aparición de la terapia de familia y el aumento de las tasas de divorcio en los años 1960 y 1970.

En la actualidad esta terapia está dirigida a personas que sientan que están en una relación con compromiso.

Navegando las complejidades de las relaciones de pareja: Construyendo vínculos saludables en una sociedad en constante cambio

Es innegable que las relaciones humanas son complejas y conllevan un sinfín de dinámicas comunicacionales que van cambiando con el tiempo. No sólo dentro de una pareja, sino en el sistema social mismo. Los tiempos cambian, pero las parejas siguen siendo uno de los sistemas más importantes de la esfera social. Por lo cual, los conflictos son cuestiones que aparecen de manera recurrente.

Las relaciones de pareja desempeñan un papel fundamental en la vida de muchas personas y van variando de acuerdo a las culturas y las épocas. Estos vínculos íntimos y románticos no solo brindan compañía y apoyo emocional, sino que también pueden tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar general.

El ser humano es un ser social por naturaleza y la necesidad de vivir en pareja ha sido una constante a lo largo de la historia, es necesario aprender a construir vínculos sanos, para que este espacio no se convierta en nuestra peor pesadilla y que incluso llegue a enfermarnos

Construyendo vínculos auténticos en la era de la híper-conexión: Superando los desafíos de las relaciones ideales y duraderas

En la actualidad el umbral de tolerancia a la dificultad y al malestar es cada vez es más bajo y cada día se busca más la relación perfecta e idealizada. ¿porque nos cuesta tanto sostener vinculo reales y duraderos? ¿qué podemos hacer para que estos vínculos funcionen?

Estamos viviendo la era de la híper-conexión, pero paradójicamente cada vez estamos más desconectados o nos cuesta más conectar con el otro.

La terapia de pareja es un tipo de terapia psicológica diseñada específicamente para abordar los problemas y desafíos que enfrentan las relaciones actuales. Está dirigida a ayudar a las parejas a:

• Mejorar su comunicación: trabajamos con las parejas para mejorar sus habilidades para comunicarse de manera efectiva y abierta.

Un buen conversador sabe escuchar, no solo recibe la información de manera pasiva, sino                              que da señales a su emisor de que lo está escuchando ya sea haciéndole preguntas, exclamaciones o asintiendo. Aprender a expresar los sentimientos positivos y los negativos ayuda a conseguir cambios constructivos en la relación y en la conducta del otro. Todo se puede decir…. pero es muy importante saber cómo hacerlo.

• Resolver conflictos y fortalecer sus vínculos emocionales: Enseñamos a las parejas técnicas para manejar los desacuerdos de manera constructiva, evitando caer en patrones de discusión destructivos o evasivos. Esto implica aprender a negociar, comprometerse y encontrar soluciones satisfactorias. Promoviendo la empatía y el entendimiento mutuo

• Desacuerdos sobre la crianza de los hijos o la gestión del hogar.
• Superar infidelidades y recuperar la confianza: en un primer momento en estas situaciones el dolor toma el control de la pareja, pero luego de un tiempo es recomendable tratar de buscar una posición más activa para poder proponer cambios y formas de solucionar el deterioro causado, poder dejar claro cuáles son las nuevas condiciones y límites. Y si la otra parte no accede, entonces, tomar la decisión de dejar la relación.
• Dinámica de poder: una pareja es un equipo que debe funcionar en conjunto, nunca una persona en posición de poder sobre otra.
• Dificultades sexuales o problemas que surjan en la intimidad.

La terapia de pareja se basa en la premisa de que las relaciones son sistemas complejos y dinámicos. Y que los problemas en una relación a menudo tienen múltiples causas. Los terapeutas de pareja estamos capacitados para comprender y abordar los desafíos únicos que enfrentan las parejas, utilizamos una variedad de enfoques terapéuticos para ayudar a las parejas a alcanzar sus objetivos.

Es importante tener en cuenta que un vínculo afectivo como es la pareja, se establece con los modelos de las familias primarias, que brindaron una estructura psíquica a cada integrante de la pareja, esto es muy importante no perderlo de vista para entender porque cada uno expresa su amor de diferente manera

Ayudamos a las parejas a explorar estos problemas en un entorno seguro y sin prejuicios, trabajamos juntos para encontrar soluciones y formas saludables de gestionarlos.

¿Cómo funciona la terapia de pareja en linea?

Además de las sesiones regulares con el terapeuta, la terapia de pareja a menudo incluye tareas y ejercicios para que trabajen en casa. Estas tareas pueden incluir la práctica de habilidades de comunicación, la resolución conjunta de problemas o la implementación de cambios positivos.
Las sesiones van transcurriendo con dinámicas de presentación y ejercicios de autoconocimiento. Son maneras lúdicas de que la pareja cuente su historia. El objetivo de utilizar este tipo de actividades es poder centrar la atención en lo que la pareja puede contar sobre ellos mismos.
La duración de la terapia puede variar, pero se considera que entre 6 y 8 citas deberían ser suficientes para notar grandes cambios en la comunicación y la manera de resolver los conflictos.
El porcentaje de éxito de una terapia de pareja está en torno a un 70%, esto va a depender de varios factores, como la relación terapéutica, la motivación de la pareja, la consistencia en la asistencia a las sesiones y el compromiso con el proceso terapéutico.
Es un error pensar que la terapia de pareja fue exitosa si se logra continuar con la relación, muchas veces nos damos cuenta que no siempre lo mejor es continuar juntos. No solo sirve para recuperar una relación sino también para lograr una ruptura lo menos conflictiva y dolorosa posible.

¿En qué casos no funciona la terapia de pareja?

– Falta de motivación o compromiso: si uno o ambos miembros de la pareja no están comprometidos en la terapia y no están dispuestos a cambiar, la terapia puede no ser efectiva.

– Problemas de abuso o violencia doméstica: si hay abuso físico o emocional en la relación, la terapia de pareja puede ser peligrosa para el miembro de la pareja en cuestión. En estos casos se recomienda terapia individual y/o terapia grupal para tratar el abuso y la violencia.

– Problemas de adicción sin tratar: si uno o ambos miembros de la pareja tienen problemas de adicción sin tratar, la terapia de pareja puede ser ineficaz hasta que se aborde primero la adicción.

– Problemas de salud mental: si uno o ambos miembros de la pareja tienen problemas de salud mental como depresión, trastornos de la personalidad, bipolaridad, la terapia puede no ser efectiva hasta que se aborden primero estos problemas en terapia individual.

Es importante acudir a tiempo y no llegar a perpetuar situaciones de conflicto. Desgraciadamente muchos acuden a terapia con conflictos que llevan demasiado tiempo. Por lo general el perfil de parejas que acuden a consulta suele ser el de una pareja que a pesar de saber que aún se quieren, llevan años acumulando frustraciones, enojos, decepciones, distanciamiento y frialdad

Una terapia de pareja te ayudará a conocerte individualmente y sobre todo te enseñara a ser mejor pareja en ésta, o en futuras relaciones.

¡Que tomar una cita de pareja no sea tu último recurso!

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Psicóloga: Rocío Ferreiro

Matrícula profesional: 4629

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Las relaciones toxicas son aquellas en las que ambos miembros se vuelven incapaces de impedir hacerse daño. No solo se da en las relaciones de pareja sino también en amistades, relaciones laborales y familiares.

Son relaciones destructivas que generan mucho daño y malestar. Suele suceder que una de las partes intenta aprovecharse de la otra y cuando “aparentemente” solo ese miembro obtiene beneficios. Hay un intento de tener el control, el poder sobre la relación.

Una relación también se transforma en toxica cuando las peleas, el maltrato y la mentira se transforman en la dinámica cotidiana y existen grandes fallas en la comunicación por lo que el dialogo se hace cada vez más difícil.

¿Cómo me doy cuenta de que estoy con una persona toxica?

• Intenta controlar todo
• No le gusta que interactúes con otras personas
• Controla tus gastos
• Planifica tu vida sin pedirte opinión
• Te hace sentir en deuda si te hace algún favor
• Te hace sentir culpable
• Te hace creer que te cuida
• Minimiza tus virtudes
• Te marca errores constantemente
• Se victimiza
• Si algo le molesta te ignora, no pide perdón
• Te recuerda cuestiones del pasado
• Te desprecia
• Te hace creer que si no estas con el/ella te vas a quedar solo/a

Tipos de relaciones toxicas

Todas apuntan a manipular y debilitar la autoestima, a saber:

–Basada en el miedo: la persona cede por miedo a la agresión física, verbal y/o emocional

–Basada en el poder: uno de los miembros intenta ejercer poder sobre la otra, quiere saber todo. La victima obedece por temor o termina ocultando para evitar peleas.

–Basada en la mentira: aparecen infidelidades, intenta hacer creer que la pareja esta “loca”, que nada de lo que supone es cierto.

–Basada en el chantaje emocional: es una forma de manipular a través de la extorsión, amenazas generando miedo, angustia y culpa.

Las relaciones toxicas son relaciones muy fuertes, difíciles de salir por la intensidad con la que se viven las emociones: amor y odio extremos.

Las personas que forman parte de ella se convierten en alguien que no son, no se reconocen, pero tampoco saben cómo cambiarlo. Esto se da porque genera un tipo de conducta adictiva, es decir, cuanto mayor tiempo perduramos más difícil de salir se vuelven ya que se tiene una necesidad mayor de esa dosis para sentirse vivo (paradójicamente es lo que nos daña y mata nuestra identidad).

¿Cómo salir de una relación tóxica?

Cuando tocas fondo y sientes que ya no puedes vivir más así miras para atrás y no te reconoces en el hoy, es el punto de partida para iniciar un cambio de vida. Es en ese momento en el que el planteo de terminar esa relación tan dañina se vuelve inminente.

Cabe aclarar que este texto es a modo descriptivo, cada relación tiene sus características particulares, pero si sientes malestar, angustia y debilidad para vivir, no dejes de replantearte tu vida.

En TU MEJOR VERSION contamos con profesionales especializados en este tipo de problemáticas. Si te sientes identificado no dudes en consultar.

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¿O cuando uno de sus miembros se entera que la persona con la que comparte su vida le es infiel?

Una mezcla de emociones y sensaciones aparecen: vacío, desesperación, rabia, mucho dolor, angustia, ansiedad, desilusión. A su vez se pone en juego la autoestima y la imagen personal.

Seguramente la intensidad del dolor estará en proporción con cómo venían viviendo como pareja, las dependencias -económica o emocional– puestas en juego y por el tiempo de relación.

No es lo mismo como impacta en una relación que recién comienza que en una con una larga historia vivida, no es lo mismo enterarte que tu pareja tiene una relación paralela a que tuvo un desliz. Les aseguro que no es lo mismo, fundamentalmente si lo que se quiere es recomponerse de la situación.

Tampoco es lo mismo para una persona (generalmente es la mujer) que dedico su vida a la familia, a criar hijos que aquella que además de todo esto dedico tiempo a si misma. Sugerencia; nunca dejes de dedicarte tiempo a vos.

Quien a dedicado sus mejores años a una relación y a la construcción de la familia, la infidelidad experimenta un quiebre del soporte de la vida inmediata y futura. Cuando el cónyuge se marcha el proceso de duelo se hace prolongado.

Todo dependerá del tipo de relación que mantenían; están las que están terminadas, pero ninguno de los miembros se anima a tomar la decisión final. La infidelidad en estos casos es el trampolín para que aquello suceda.

Hay relaciones en las que la infidelidad son recurrentes, pero están entre los temas de los que se prefiere no hablar pero que en el fondo se saben. El tema está cuando se hace concreta las suposiciones previas.

Hay infidelidades que expresan una crisis personal o de pareja y son las más factibles de superar. Siempre hay alternativas más sanas para atravesar las crisis, pero a veces estas situaciones suceden sin reflexión mediante.

¿Cómo superar una infidelidad de mi pareja? 

Lo principal, es saber que desde el momento en que se decide continuar, el problema ya es de los dos y deben estar seguros que el amor por el otro existe y es posible atravesarlo juntos.

Entonces, son los dos responsables de la decisión de continuar: el infiel tiene que respetar los tiempos de su pareja para poder procesar la traición como también brindar seguridad. La confianza se recupera con hechos.

El que decide perdonar tiene que hacer el intento de dejarlo atrás, no volver una y otra vez sobre lo acontecido y saber que el otro sigue teniendo una vida, no está en una cárcel.

Todo es cuestión de tiempo y de conciencia de lo que va sintiendo.

Se requiere de mucha comunicación y de encontrar el motivo de porque se llegó a este límite.

Vivimos en una cultura monogámica y por más que queramos plantearnos parejas más abiertas es muy difícil. Somos egoístas en el amor y así funcionamos.

Con esto no quiero decir que esté ni bien ni mal, cada pareja es un mundo y tiene sus propios acuerdos. El problema está cuando estos se rompen.

Si estás atravesando una situación similar no dudes en consultar. TU MEJOR VERSION cuenta con profesionales especializados en la problemática.

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Por qué se dan los problemas de pareja

A lo largo de la vida de una relación se atraviesan distintos momentos, algunos de alegría y otros de conflicto. Cuando los conflictos afloran y aparecen con frecuencia, es importante tener en cuenta el motivo que lo genera.

Problemas de pareja más frecuentes

Los problemas suelen ser:

Celos en la pareja

Traen aparejadas grandes discusiones, desconfianza y malestar. Propician que no se respete la privacidad del otro y si es de ambos miembros la situación se torna más compleja.

No deben naturalizarse, que te controlen en exceso no tiene que resultar normal. Generalmente son un signo de baja autoestima y/o de creencias disfuncionales con relación a cómo debe funcionar una relación de pareja.

Problemas de comunicación en la pareja

No poder manifestar que nos sucede con relación al comportamiento del otro genera malestar.

Es importante dar señales de que nos enoja para crear un mejor clima de convivencia. Manifestar enfado sin conversar genera mayor alejamiento y aún más dificultades en la comunicación.

Falta de tiempo juntos

El pensar una vida individual viviendo en pareja puede generar conflictos ya que termina provocando sentimiento de soledad. Hay que prestar atención a cuánto tiempo nos consumen las horas de trabajo, los momentos con amigos y los tiempos de ocio personal.

Puede suceder que el estar a solas con tu pareja en exceso te genere aburrimiento, que no sepas de que hablar, se termine generando una tensión y en consecuencia malestar y conflictos.

Dificultades sexuales en la pareja

La falta de satisfacción en el acto sexual, el no entendimiento o la falta de deseo genera problemas en la pareja.

Falta de un proyecto de vida con tu pareja

Las parejas que solo viven el aquí y ahora puede sufrir este tipo de problema a corto o largo plazo. Es importante que los proyectos individuales confluyan en uno en conjunto y que haya armonía a la hora de proyectar.

Problemas de convivencia y reparto de responsabilidades

El no establecer obligaciones domésticas, no coordinar con el orden y/o limpieza pueden generar conflictos y transformarse en un problema diario. Las tareas hogareñas y la educación de los hijos es una tarea compartida.

Suele suceder que este problema sea aún mayor cuando se rigidizan los roles, por ejemplo, cuando un miembro sale a trabajar y el otro queda a cargo de las tareas domésticas.

Es importante negociar, ceder y llegar a acuerdos.

Infidelidad en la pareja

Es un gran quiebre en una relación, pero no imposible de superar. Es importante reestablecer la confianza y dialogar.

Eventos traumáticos

Estas situaciones son azarosas, dependerá de cómo se atraviesen para generar aprendizajes; sino puede que en lugar de crecer juntos termine en una separación. Por ejemplo, un accidente automovilístico, la muerte de un familiar cercano. La contención, la escucha y el acompañamiento es fundamental en estos momentos.

Problemas laborales

Parece absurdo escucharlo, pero cuando el estrés laboral azota y no se logra reconocer puede terminar en conflictos conyugales ya que la casa se transforma en el depósito de los malestares que ocurren por fuera.

Problemas con la familia política

Cuando algún miembro familiar ajena entorpece la armonía conyugal. Es fundamental la buena comunicación y el establecer a la pareja como prioridad como así también poner limites a aquellas personas que quieran entrometerse.

Dificultades económicas

El no poder afrontar los gastos mensuales, no coordinar los gastos necesarios y cuáles no, la incapacidad de tener estabilidad económica y no visualizar un proyecto a futuro pueden llevar a problemas conyugales.

Hijos

Que el deseo de ser padres no tenga la misma intensidad en ambos miembros de la pareja, el no coincidir en el estilo de crianza, en la manera de poner limites son motivos de conflicto. Tener hijos es un hermoso acto de amor, pero también puede transformarse en motivo de riña.

Dependencia emocional

El transformar la compañía del otro en una necesidad genera sensación de ahogo, falta de libertad que lleva aparejado dificultades de pareja.

Decepción

El enterarse que la pareja ha estado mintiendo, el haber idealizado al otro puede generar desilusión y conflicto.

Conclusiones

Es importante registrar cuándo hay conflicto y qué lo esta generando. En las parejas siempre hay crisis y es necesario atravesarlas. Es importante tener claro el amor y establecer pautas para una comunicación clara, asertiva y reflexiva sobre aquello que sucede. Seguramente se atraviese con angustia, pero siempre es posible superar. Si sientes que no puedes solo, la Terapia de Pareja es una buena forma de transitar y superar estas crisis.

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Las relaciones de pareja no son nada simple. La elección de una pareja y el permanecer juntos no es una tarea sencilla pero tampoco imposible.

Las terapias de pareja resultan útiles cuando se busca mejorar la comunicación y resolver problemas en conjunto, considerando que sin un intermediario calificado (terapeuta) no se ha podido.

El psicólogo ayuda a facilitar el cambio, a lograr una escucha compartida que hasta el momento no ha podido ser lograda. Será imparcial, no estará ayudando a ninguno de los miembros ya que el fin es la relación y no los individuos aislados. Se trabaja sobre la dinámica de la pareja y sus disfunciones que los llevó a la situación de crisis.

Otro motivo por el cual se puede recurrir es cuando la decisión de separación ya es concreta y quieren lograr esa transición en armonía.

Cualquier persona puede acudir a terapia online cuando considera que necesita ayuda de un psicólogo, o siente que sólo no puede afrontar un conflicto, un síntoma o algún malestar emocional.

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