El estrés es una de las emociones básicas de nuestra psiquis, sin ella no podríamos funcionar ordenadamente en nuestra vida cotidiana. Junto con la alegría, ira, tristeza y asco nuestro organismo se regula y funciona correctamente. Ahora bien, ¿qué sucede cuando el estrés se comienza a desorganizar y se convierte en patológico? En este artículo los profesionales certificados de Tu Mejor Versión Online le explicaran todo lo que debe saber sobre estrés, cómo gestionarlo desde su casa y prevenir consecuencias indeseadas en su salud.
Múltiples factores hacen que las estadísticas mundiales indiquen que el crecimiento de las patologías asociadas con el estrés haya aumentado exponencialmente en los últimos años. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Internacional del Trabajo (OIT) lo relacionan directamente con sobrecargas laborales, la discriminación y violencia laboral. Dicha fuente explica claramente cómo la pandemia del COVID19 puso de manifiesto la falta de preparación de los gobiernos para abordar los trastornos mentales asociados al estrés. (https://www.ilo.org, 2022)
ESTRÉS AGUDO VERSUS ESTRÉS CRÓNICO
En un breve cuadro comparativo describiremos las diferencias entre los dos tipos de estrés patológicos. Si usted identifica algunos de estos signos en su cotidianidad es importante que consulte con un profesional de la salud que le brindará herramientas para optimizar su calidad de vida. Un correcto diagnóstico a tiempo realizado por un psicólogo le permitirá una mejor resolución de los síntomas.
| ESTRÉS AGUDO | ESTRÉS CRÓNICO | |
| COMIENZO | Abrupto/ inmediato | Proviene de la infancia/juventud |
| DURACIÓN | Breve, períodos cortos de tiempo | Sostenido en el tiempo |
| SÍNTOMAS FRECUENTES | Angustia, irritabilidad, ansiedad, malestar estomacal, taquicardia, sudoración, respiración agitada, mareos, migrañas. | Enfermedades crónicas debido al exceso de cortisol, insomnio, enfermedades cardiacas, desesperanza respecto del futuro. |
| PRONÓSTICO | Recuperación inmediata | Requiere mayor tiempo de tratamiento. |
IMPORTANCIA DE LA GESTIÓN DEL ESTRÉS
‘Tu Mejor Versión Online’ aborda el estrés para mejorar la calidad de vida de todos los consultantes a través de técnicas y estrategias terapéuticas que garantizan que el paciente pueda mitigar la sintomatología que causa el estrés patológico a corto y largo plazo de manera adecuada.
Si una persona tiene ya instalada un enfermedad cardiaca, digestiva o mental asociada con el estrés crónico el acompañamiento psicológico junto al tratamiento médico permitirá que la persona transite de manera más efectiva su cuadro clínico.
Es importante destacar que el tratamiento puede ser de fácil acceso. La terapia en línea ayuda a optimizar los tiempos y permite encontrar un profesional especializado que pueda brindarle un plan de tratamiento acorde a sus necesidades.
LA CLAVE ESTÁ EN LA PREVENCIÓN
Los nuevos enfoques y estudios en salud indican que la prevención tanto física como psíquica es la clave para una vida con menos riegos a desarrollar enfermedades. Hábitos de buena alimentación y ejercicios físicos no son suficientes para abordar integralmente el bienestar de la persona. Hoy en día acompañar la rutina diaria con consultas psicológicas semanales o quincenales disminuyen notablemente el impacto del estrés sobre el cuerpo y permite mejorar nuestro rendimiento.
La clave de la prevención desde la psicología es la psicoeducación, donde el profesional brindará al consultante la información necesaria para afrontar de manera asertiva el estrés.
Algunas herramientas para combatir el estrés que se ponen en práctica con el acompañamiento terapéutico son:
- Técnicas de relajación: se enseñan técnicas concretas de respiración que ayudan a equilibrar la homeostasis del cuerpo.
- Reconocimiento y afrontamiento de los factores estresores que interfieren en la vida cotidiana de la persona.
- Límites sanos: facilitar herramientas para que el individuo pueda gestionar pautas de respeto a sí mismo y hacia los demás priorizando su bienestar.
- Aceptación de sí mismo.
- Evaluar perspectivas: poder ver los distintos enfoques de una situación estresante y buscar la variable más adecuada para resolverla.
BENEFICIOS DE LA TERAPIA EN LINEA PARA COMBATIR EL ESTRÉS:
La terapia online ofrece a las personas herramientas para que pueda identificar conductas y emociones desadaptativas y modificarlas para poder hacer una correcta prevención del estrés y sus síntomas. Para ello es muy importante que un psicólogo especializado pueda guiarlo en el camino de la superación de situaciones conflictivas que le permitan resolver y gestionar autonomía y alcanzar la mejor versión de usted mismo.
Autora:
Lic. Analía Bonino
Mat. 6505