Terapia De Pareja Para Superar Una Infidelidad
La terapia de pareja es de gran ayuda cuando en una pareja acontece una infidelidad, para poder lograr buenos resultados y salir del dolor que una situación asi implica es necesario asistir a varias citas ya que requiere de un proceso de aceptación y entendimiento, además de un proceso de perdón y de sanación.
¿Se puede superar una infidelidad?
Si se puede, para ello es necesario que ambos miembros de la pareja tengan claro qué es lo que quieren individualmente de su vida de relación ¿realmente lo/a quiero? ¿Me siento arrepentido? ¿Cómo imagino mi vida sin él/ella? ¿Estoy dispuesto a perdonar esta traición? ¿Quiero trabajar en terapia por el porqué se llegó a esta situación?
¿Cómo se supera una infidelidad?
Cuando un engaño irrumpe la vida de una pareja, una gran crisis comienza en la vida emocional de quien ha sido engañado como también de quien ha sido infiel: miedos, enojos, tristeza, culpa, desesperación, son algunas de las emociones y sentimientos que pueden acechar. Cual sea el más preponderante dependerá de cual sea la situación actual de ese vínculo y cual el involucramiento afectivo con el tercero en cuestión.
Para poder superar una traición conyugal deben existir distintos componentes:
1- Comunicación abierta:
Ante todo debe haber un momento de sinceridad ya que ha habido una violación a la confianza, lo construido hasta el momento se ha derrumbado o las constantes sospechas se han vuelto verdades. Llegó el momento de comenzar a construir una comunicación transparente, leal y recíproca en donde pensamientos, emociones, sensaciones y sentimientos se expresen en palabras. Es importante la buena voluntad de cada parte ya que no solo importa la expresión sino también que quien escucha sea receptivo y entienda empáticamente lo que le está sucediendo al compañero.
2- Expresar emociones:
Expresar lo que nos sucede internamente nos humaniza, nos permite darnos a conocer y así lograr que el otro pueda ponerse en nuestro lugar. Hablar desde la angustia y no desde el rencor nos lleva a conectar afectivamente y transformarnos en seres sufrientes. Poner en palabras las emociones es un acto muy valioso, ya que nos permite reconocernos ante nosotros mismos y ante nuestra pareja como un ser dolido. Aprender a gestionar nuestras propias emociones nos permitirá lograr una mejor vida individual y de pareja.
3- Reconocer las responsabilidades:
Si no se reconoce que parte de responsabilidad se ha tenido es difícil comenzar un proceso de reparación del engaño amoroso. reconocer en que hemos fallado nos ubica en un rol activo, el cual nos permite comenzar a construir nuevos cimientos para una relación más saludable.
Vale aclarar que se debe sustituir la palabra culpa por responsabilidad, ya que la primera nos transporta al terrero de la victimización. En cambio, la responsabilidad nos ubica en la acción: quien fue infiel reconoce un incumplimiento a la fidelidad pactada y quien fue engañado y decide perdonar, debe intentar con todas sus fuerzas no manipular con esta situación, ya que al sostenerse en la pareja luego de tomar noticia de la falta de lealtad de su compañero lo trasforma en parte del problema. Es decir, cada uno es responsable del lugar que le corresponde.
4- Construir confianza:
A partir de un acto de deslealtad como lo es una infidelidad es necesario reconstruir la confianza ¿Cómo se hace? Es importante la sinceridad, dejar atrás la mentira que se ha gestado para sostener ese otro vínculo o esos momentos fugaces. Ud. debe saber que si está atravesando una infidelidad debe practicar la paciencia: para quien fue engañado, todo se transforma en dudoso por lo que tendrá una lista interminable de preguntas. Y si usted decide perdonar deberá hacer todos sus esfuerzos para empezar a creer.
5- Establecer límites y acuerdos:
Cada pareja en sus comienzos establece un contrato implícito o explícito de cómo debe funcionar (incluye normas, acuerdos y valores). Cuando sucede un adulterio ese contrato se rompe, es decir, se genera un quiebre a aquello planteado anteriormente por lo que es necesario reestablecer nuevos acuerdos y límites, generando acciones y conversaciones responsables donde lo pactado desde ahora pueda ponerse en práctica.
6- Perdón y reconciliación:
Saber pedir perdón y perdonar son un acto de valentía y un gesto de amor y apuesta a la relación a la que decidimos quedarnos.
Quien pide perdón, debe hacerlo con compromiso. El perdón reiterado pierde sentido y dicha palabra deja de ser creíble.
Quien perdona debe estar dispuesto a no reprochar ni re victimizarse en cada discusión. No hay un tiempo preciso para lograr recuperarse de una infidelidad ya que depende de factores como: el tiempo de relación, si es la primera vez que se descubre, si fue una situación ocasional o se venía sosteniendo una doble vida, etc.
7- Compromiso mutuo:
Este punto implica implica respeto por el otro, entender que cada acto deja consecuencias. Si realmente amamos ¿Qué nos sucede cuando nos conectamos con el sufrimiento de nuestra pareja? Es necesario generar reflexión y acciones comprometidas al fin común.
8- Identificar causas subyacentes:
Cada vez que una crisis irrumpe en una relación de pareja es importante indagar las causas que la han ocasionado, algunas de ellas pueden ser:
En qué momento del ciclo vital de la pareja están; por ejemplo, la llegada de un hijo (cambia la dinámica vincular lo cual puede acarrar una crisis).
- Creencias culturales
- Historias familiares que se repiten
- Falta de compromiso
- Falta de amor
- Adicciones
- Enojos no expresados
9- Recuperar la intimidad física y emocional:
Recuperar la sexualidad, los momentos a solas con nuestra pareja ayudará a recomponer el vínculo. Claro que no es fácil si hay dolor y enojo, pero sin presionarse hay que lograr construir momentos de intimidad, que no necesariamente implica al acto sexual.
10- Manejo del dolor y la culpa:
Hay que darse tiempo para reparar, para procesar, para aceptar lo sucedido. Tomar terapia individual es un factor que puede acompañar muy favorablemente a este proceso.
11- Aprendizaje de habilidades de resolución de conflicto:
Aquí entra a jugar un papel importante la terapia de pareja, allí un profesional especializado ayudara a que cada uno construya habilidades sociales para no repetir los mismos errores del pasado: aprender a comunicar y a escuchar, aprender a gestionar los impulsos, aprender tácticas de negociación, entender el respeto por el otro, expresar las emociones teniendo un mayor registro de las mismas, etc
12- Fortalecer la amistad y la conexión emocional:
Nuestra pareja además de ser nuestro compañero de vida, debería ser un gran amigo, con quien compartir nuestros conflictos diarios, en quien apoyarse en caso de querer emprender un proyecto, con quien reir y llorar sin es necesario. La conexión emocional es la clave para el éxito de una pareja, es la que nos va a permitir sentirnos siempre en buena compañía.
¿existe amor cuando hay infidelidad?
La respuesta a esta pregunta es relativa, porque depende de la historia de cada relación y de cada persona. Muchas parejas se sostienen desde la construcción del amor, que va cambiando a lo largo de los años, pero tienen la flexibilidad para hacerlo y otras se sostienen desde la dependencia emocional, mandatos familiares y/o creencias religiosas
Cuando las infidelidades son frecuentes, esta acción se transforma en parte de un patrón vincular y si no hay separación, ese vínculo tenderá a sostenerse de manera patológica es decir a través del control, los celos, la mentira, hasta incluso la violencia verbal y/o física. En una relación con estas características es difícil hablar de amor, y si pensamos que a pesar de todo, el cariño está presente, el desafío es indagar qué conceptos de amor se tiene, que tan valiosos nos consideramos para merecernos lo que elegimos.
Volviendo a la pregunta, si una pareja quiere recomponerse y logra entender que sucedió para llegar a que un tercero apareciera, es posible salir adelante. En una situación así, podríamos decir que si hay amor a pesar de la infidelidad.
¿Cómo tratar a tu pareja luego de una infidelidad?
A esta pregunta le corresponden 2 respuestas:
Si usted engañó: con paciencia, respeto, entendiendo las fluctuaciones anímicas por las que pueda atravesar su pareja. Sanar la herida del engaño amoroso no es simple y lleva tiempo.
Si usted es quien ha sido engañado: también su pareja merece respeto y buenos tratos. Fue usted quien decidió continuar con la relación, por lo que es responsable de esa decisión. Es necesario no transformarse en una persona controladora de la vida del otro, esto fomentaría la construcción de un vínculo enfermizo y no le ayudaría a ninguno de los dos.
¿Cómo perdonar una infidelidad?
Es importante no juzgar ni juzgarse por haber tomado la decisión de perdonar una traición conyugal. La historia de una pareja atraviesa distintos momentos y este puede ser uno. Lo importante es lograr una buena comunicación, conectarse con el sufrimiento del otro, hablar de las inseguridades que acechan luego de una deslealtad semejante. Si se esclarecen y logran conectar con el amor es posible perdonar.
¿Cómo actúa una mujer luego de una infidelidad?
Independientemente del género (si es mujer u hombre) quien engaña –en una gran mayoría- sufre cambios en su comportamiento: se muestra distante, suele aislarse, regresa a la casa en distintos horarios, esconde su celular, puede mostrarse enojado sin motivos (es una forma de marcar distancia física), llega a la casa directo a bañarse, entre otras conductas que puedan llamarle la atención.
Como sugerencia, no intente construir trampas para descubrir una infidelidad, las pruebas pueden estar a la vista. Lo más difícil es encontrarse con la dura realidad, el mecanismo de defensa de la negación actúa fuertemente en situaciones así.
¿Cómo enfrentar una infidelidad de manera inteligente?
Entender porque una infidelidad acontece en un determinado momento de la vida de pareja permite encarar de forma inteligente la situación de conflicto.
Poner en práctica la inteligencia emocional podría ser un factor importante: conocer nuestras emociones, aprender a gestionarlas y entender el impacto que tienen nuestros actos en la vida emocional del otro sujeto. Estos 3 puntos son ejes para encarar la vida de manera más saludable y hacer que el transitar por una infidelidad sea menos traumático.
Que aparezcan signos de arrepentimiento luego de una infidelidad, como remordimiento y culpa, cambios de comportamientos sostenidos en el tiempo ayudan a superar una infidelidad.
Hay que ser responsable de nuestras acciones y palabras, valorar el vínculo construido y ser conscientes que podemos dañar a quien amamos. Como también ser sinceros con uno mismo si esa relación ya no nos satisface, es mejor retirarse a tiempo a lastimar a quien formó parte de nuestra vida.
Si usted quiere recuperar a su matrimonio luego de haberle engañado o de perdonar una traición conyugal debe tomar acciones comprometidas a dicho fin: responsabilidad y transparencia, respeto y sinceridad, paciencia y confianza. El proceso de perdón lleva tiempo y esfuerzo de ambos miembros de la pareja.
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