¿Porque nos cuesta tanto ser felices?  

La mayoría de las personas creen que nos hacen felices cosas materiales y tangibles, de esta manera subestiman o no detectan otras cosas que, si las hacen felices, corremos atrás de metas y cuando las alcanzamos nos dan una felicidad muy momentánea y luego nos volvemos a sentir vacíos.  En una encuesta de 2018 sobre la felicidad que se les hizo a 100000 estudiantes universitarios cerca del 55% pensaba que podía ser más feliz si tenía éxito profesional, el 83% dijo que sería más feliz si lograba ser rico. ¿pero estos logros aumentan la felicidad? Varios estudios sobre ganadores de lotería muestran que luego de un tiempo de felicidad inicial, tardan aproximadamente 90 días para que los nuevos multimillonarios regresen a los mismos niveles de felicidad que tenían antes de ganar el premio, no son más felices que el resto de la población e incluso muchos dicen ser más infelices que antes.

Hay un estudio que se llevó a cabo desde 1938 y se lo conoce por ser el más largo del mundo. Comenzó siendo 2 estudios, el primer grupo siguió a 268 estudiantes de Harvard para ver cómo se desarrollarían al inicio de su vida adulta. El segundo grupo analizo a 456 chicos de secundaria provenientes de las familias más pobres y desfavorecidas de Boston. Ambos estudios querían analizar lo que iba bien en el desarrollo y ver quienes tenían éxito al crecer, en un punto ambos estudios se fusionaron. Al crecer algunos se convirtieron en albañiles, obreros fabriles, abogados incluso uno de los participantes se convirtió en presidente de los EE. UU (John F Kennedy).

 Cada dos años los investigadores les iban haciendo preguntas sobre su vida, con el tiempo también se fueron sumando al estudio los hijos y los conyugues de los participantes.  En total participaron 3000 personas.

Después de tantos años de investigación se pueden concluir dos grandes enseñanzas. 

• Cuidar de tu salud física tiene beneficios enormes. Comer bien, ejercitarse regularmente, no abusar de drogas y alcohol no fumar, no solo te mantendrán longevo, sino que también vivirás sano.
• Pero el hallazgo más sorprendente es que las relaciones humanas nos mantienen más felices y también más sanos. Vivir aislado o en soledad (sin contacto social) es tan peligroso como fumar medio atado de cigarrillos por día, pero las relaciones sociales deficientes conllevan un 29% de riesgo de enfermedades cardiacas.

La soledad tiene consecuencias reales en nuestra salud física y mental. Sentirte solo es diferente a estar solo, se puede estar solo y estar contento.  La soledad es la experiencia subjetiva de sentirse menos conectado con la gente de lo que quisieras, por eso uno puede sentirse solo en una multitud.

Lo que importa es la calidad de tus relaciones cercanas. El estudio demostró que quienes tenían relaciones seguras a la edad de 80 años sus recuerdos se mantenían nítidos por más tiempo. Por lo contrario, quienes se sentían solos perdían sus recuerdos más rápidamente, la soledad aumenta el riesgo de demencia.

Desafortunadamente la sociedad de hoy nos lleva a estar cada día más solos, la interacción social con amigos ha disminuido de 60 minutos al día en 2003 a solo 20 minutos por día en 2020. La tecnología ha cambiado radicalmente la forma que interactuamos y como nos comunicamos. Las interacciones con personas son remplazadas por las interacciones en línea que son de menor calidad.

El estudio más largo del mundo demostró que las personas más felices eran las que se apoyaban en sus parejas, amigos y comunidad. Y no en el éxito y la fortuna.

Los participantes que llegaban a los 80 años los investigadores le preguntaban ¿qué es lo que más te enorgullece? Y ¿de qué te arrepentís más?

 La mayoría dijo estar orgullosos de sus relaciones por ej : “fui un buen jefe”,” fui un buen padre”,” fui un buen amigo”. Nadie dijo que se sentía orgulloso de la fortuna que había logrado, todos en retrospectiva mencionaban sus relaciones.

En cuanto a la pregunta de que se arrepentían, la mayoría coincidió en haber trabajado tanto y no haber pasado más tiempo de calidad con sus seres queridos.

De acuerdo con el estudio más largo del mundo el éxito y el dinero no necesariamente nos hacen más felices.

La propuesta de los investigadores es cultivar el habito de estar en contacto con las personas queridas. Nunca es tarde para tener amigos o encontrar una pareja. Muchas cosas pueden cambiar a cualquier edad. La felicidad no depende solamente de nuestras circunstancias, sino de la actitud que mostramos ante ellas.

Siempre el cambio y la felicidad hay que buscarla adentro de cada uno, nunca es algo que va a llegar desde afuera.

La felicidad es algo a construir. todos tenemos el derecho de ser felices.

Tenemos que aprender a vivir más en el presente y no tanto en el pasado o el futuro.

Es importante disfrutar los pequeños momentos del día a día.

Las cosas simples son la más enriquecedoras, plantéate metas que estén acorde con tus valores y tu propósito de vida

Revisa tus creencias, quizás podés hacer muchas más cosas de las que te imaginas.

Te invito a preguntarte:

 ¿Disfrutas de las cosas cotidianas de la vida?

¿Pénsas que hay personas que son más felices que vos?

¿Tenés planes a futuro que te entusiasman?

¿Tus errores los vez como aprendizajes o como fracasos?

¿Del 1 al 10 que tan feliz te sentís?

Si no estás conforme con la vida que estas llevando nos podés contactar, somos profesionales capacitados para ayudarte en el camino del autoconocimiento, desde la confidencialidad y el respeto.

La terapia en línea es simple y cómoda ya que tiene flexibilidad horaria y mayor inmediatez.

Psic: Rocío Ferreiro

Matricula: 4629

Fuentes: Estudio de Desarrollo Adulto de Harvard.

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Las relaciones toxicas son aquellas en las que ambos miembros se vuelven incapaces de impedir hacerse daño. No solo se da en las relaciones de pareja sino también en amistades, relaciones laborales y familiares.

Son relaciones destructivas que generan mucho daño y malestar. Suele suceder que una de las partes intenta aprovecharse de la otra y cuando “aparentemente” solo ese miembro obtiene beneficios. Hay un intento de tener el control, el poder sobre la relación.

Una relación también se transforma en toxica cuando las peleas, el maltrato y la mentira se transforman en la dinámica cotidiana y existen grandes fallas en la comunicación por lo que el dialogo se hace cada vez más difícil.

¿Cómo me doy cuenta de que estoy con una persona toxica?

• Intenta controlar todo
• No le gusta que interactúes con otras personas
• Controla tus gastos
• Planifica tu vida sin pedirte opinión
• Te hace sentir en deuda si te hace algún favor
• Te hace sentir culpable
• Te hace creer que te cuida
• Minimiza tus virtudes
• Te marca errores constantemente
• Se victimiza
• Si algo le molesta te ignora, no pide perdón
• Te recuerda cuestiones del pasado
• Te desprecia
• Te hace creer que si no estas con el/ella te vas a quedar solo/a

Tipos de relaciones toxicas

Todas apuntan a manipular y debilitar la autoestima, a saber:

–Basada en el miedo: la persona cede por miedo a la agresión física, verbal y/o emocional

–Basada en el poder: uno de los miembros intenta ejercer poder sobre la otra, quiere saber todo. La victima obedece por temor o termina ocultando para evitar peleas.

–Basada en la mentira: aparecen infidelidades, intenta hacer creer que la pareja esta “loca”, que nada de lo que supone es cierto.

–Basada en el chantaje emocional: es una forma de manipular a través de la extorsión, amenazas generando miedo, angustia y culpa.

Las relaciones toxicas son relaciones muy fuertes, difíciles de salir por la intensidad con la que se viven las emociones: amor y odio extremos.

Las personas que forman parte de ella se convierten en alguien que no son, no se reconocen, pero tampoco saben cómo cambiarlo. Esto se da porque genera un tipo de conducta adictiva, es decir, cuanto mayor tiempo perduramos más difícil de salir se vuelven ya que se tiene una necesidad mayor de esa dosis para sentirse vivo (paradójicamente es lo que nos daña y mata nuestra identidad).

¿Cómo salir de una relación tóxica?

Cuando tocas fondo y sientes que ya no puedes vivir más así miras para atrás y no te reconoces en el hoy, es el punto de partida para iniciar un cambio de vida. Es en ese momento en el que el planteo de terminar esa relación tan dañina se vuelve inminente.

Cabe aclarar que este texto es a modo descriptivo, cada relación tiene sus características particulares, pero si sientes malestar, angustia y debilidad para vivir, no dejes de replantearte tu vida.

En TU MEJOR VERSION contamos con profesionales especializados en este tipo de problemáticas. Si te sientes identificado no dudes en consultar.

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Por qué se dan los problemas de pareja

A lo largo de la vida de una relación se atraviesan distintos momentos, algunos de alegría y otros de conflicto. Cuando los conflictos afloran y aparecen con frecuencia, es importante tener en cuenta el motivo que lo genera.

Problemas de pareja más frecuentes

Los problemas suelen ser:

Celos en la pareja

Traen aparejadas grandes discusiones, desconfianza y malestar. Propician que no se respete la privacidad del otro y si es de ambos miembros la situación se torna más compleja.

No deben naturalizarse, que te controlen en exceso no tiene que resultar normal. Generalmente son un signo de baja autoestima y/o de creencias disfuncionales con relación a cómo debe funcionar una relación de pareja.

Problemas de comunicación en la pareja

No poder manifestar que nos sucede con relación al comportamiento del otro genera malestar.

Es importante dar señales de que nos enoja para crear un mejor clima de convivencia. Manifestar enfado sin conversar genera mayor alejamiento y aún más dificultades en la comunicación.

Falta de tiempo juntos

El pensar una vida individual viviendo en pareja puede generar conflictos ya que termina provocando sentimiento de soledad. Hay que prestar atención a cuánto tiempo nos consumen las horas de trabajo, los momentos con amigos y los tiempos de ocio personal.

Puede suceder que el estar a solas con tu pareja en exceso te genere aburrimiento, que no sepas de que hablar, se termine generando una tensión y en consecuencia malestar y conflictos.

Dificultades sexuales en la pareja

La falta de satisfacción en el acto sexual, el no entendimiento o la falta de deseo genera problemas en la pareja.

Falta de un proyecto de vida con tu pareja

Las parejas que solo viven el aquí y ahora puede sufrir este tipo de problema a corto o largo plazo. Es importante que los proyectos individuales confluyan en uno en conjunto y que haya armonía a la hora de proyectar.

Problemas de convivencia y reparto de responsabilidades

El no establecer obligaciones domésticas, no coordinar con el orden y/o limpieza pueden generar conflictos y transformarse en un problema diario. Las tareas hogareñas y la educación de los hijos es una tarea compartida.

Suele suceder que este problema sea aún mayor cuando se rigidizan los roles, por ejemplo, cuando un miembro sale a trabajar y el otro queda a cargo de las tareas domésticas.

Es importante negociar, ceder y llegar a acuerdos.

Infidelidad en la pareja

Es un gran quiebre en una relación, pero no imposible de superar. Es importante reestablecer la confianza y dialogar.

Eventos traumáticos

Estas situaciones son azarosas, dependerá de cómo se atraviesen para generar aprendizajes; sino puede que en lugar de crecer juntos termine en una separación. Por ejemplo, un accidente automovilístico, la muerte de un familiar cercano. La contención, la escucha y el acompañamiento es fundamental en estos momentos.

Problemas laborales

Parece absurdo escucharlo, pero cuando el estrés laboral azota y no se logra reconocer puede terminar en conflictos conyugales ya que la casa se transforma en el depósito de los malestares que ocurren por fuera.

Problemas con la familia política

Cuando algún miembro familiar ajena entorpece la armonía conyugal. Es fundamental la buena comunicación y el establecer a la pareja como prioridad como así también poner limites a aquellas personas que quieran entrometerse.

Dificultades económicas

El no poder afrontar los gastos mensuales, no coordinar los gastos necesarios y cuáles no, la incapacidad de tener estabilidad económica y no visualizar un proyecto a futuro pueden llevar a problemas conyugales.

Hijos

Que el deseo de ser padres no tenga la misma intensidad en ambos miembros de la pareja, el no coincidir en el estilo de crianza, en la manera de poner limites son motivos de conflicto. Tener hijos es un hermoso acto de amor, pero también puede transformarse en motivo de riña.

Dependencia emocional

El transformar la compañía del otro en una necesidad genera sensación de ahogo, falta de libertad que lleva aparejado dificultades de pareja.

Decepción

El enterarse que la pareja ha estado mintiendo, el haber idealizado al otro puede generar desilusión y conflicto.

Conclusiones

Es importante registrar cuándo hay conflicto y qué lo esta generando. En las parejas siempre hay crisis y es necesario atravesarlas. Es importante tener claro el amor y establecer pautas para una comunicación clara, asertiva y reflexiva sobre aquello que sucede. Seguramente se atraviese con angustia, pero siempre es posible superar. Si sientes que no puedes solo, la Terapia de Pareja es una buena forma de transitar y superar estas crisis.

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Las relaciones de pareja no son nada simple. La elección de una pareja y el permanecer juntos no es una tarea sencilla pero tampoco imposible.

Las terapias de pareja resultan útiles cuando se busca mejorar la comunicación y resolver problemas en conjunto, considerando que sin un intermediario calificado (terapeuta) no se ha podido.

El psicólogo ayuda a facilitar el cambio, a lograr una escucha compartida que hasta el momento no ha podido ser lograda. Será imparcial, no estará ayudando a ninguno de los miembros ya que el fin es la relación y no los individuos aislados. Se trabaja sobre la dinámica de la pareja y sus disfunciones que los llevó a la situación de crisis.

Otro motivo por el cual se puede recurrir es cuando la decisión de separación ya es concreta y quieren lograr esa transición en armonía.

Cualquier persona puede acudir a terapia online cuando considera que necesita ayuda de un psicólogo, o siente que sólo no puede afrontar un conflicto, un síntoma o algún malestar emocional.

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