La sigla FOMO proviene de la expresión en ingles fear of missing out temor a perderse algo. Este miedo a quedarse afuera puede estar relacionado con salidas o eventos sociales, oportunidades laborales, relaciones o cuestiones de la vida en general.
La primera vez que se empezó a plantear este trastorno fue hacia fines de los 90 y hacia referencia principalmente al miedo a perderse planes. Con el surgimiento de las nuevas tecnologías, servicios de comunicación y redes sociales, el concepto se adapto a este nuevo escenario. Pero en realidad este es un fenómeno muy antiguo ya que estamos hablando del antiguo miedo a la exclusión, a no pertenecer a un grupo, es un miedo originario que todos en algún momento hemos sentido ya que somos seres sociales, necesitamos a la manada para sobrevivir. Las nuevas tecnologías han agravado ese miedo arcaico.
Lo que sí es nuevo y nunca tuvimos como seres humanos es el acceso a tanta información, saber todo el tiempo lo que está haciendo todo el mundo y lo que nos estamos perdiendo, dispara nuestra ansiedad, ese recorte de realidad que se muestra en las redes sociales (que siempre es maravillosa) es lo que nos angustia y frustra. Sentimos que todos tienen una vida más interesante que la nuestra.
En las redes todo es felicidad y si nos medimos con eso, seremos siempre infelices y nada de lo que tenemos nos va a alcanzar
La abundancia de información es un arma de doble filo, elegir algo implica perder otra cosa, no podemos estar en la montaña y en la playa al mismo tiempo. Hay que aceptar que algo te vas a perder, el deseo humano siempre es insatisfecho, siempre vas a sentir que te falta algo, hay que aprender a tolerarlo para que no nos produzca ansiedad.
Hoy las redes sociales forman parte de nuestras vidas y de nuestra cotidianeidad. Nos abren muchísimas posibilidades, nos acercan a las personas. Pero como todo usado en exceso puede transformarse en un gran problema.
¿CUANTO TIEMPO ES SANO UTILIZAR LAS REDES SOCIALES?
Científicos de la universidad de Pensilvania realizaron una investigación con estudiantes de posgrado para determinar qué cantidad de tiempo de uso de las redes sociales comienza a ser perjudicial, la investigación consistió en monitorizar el empleo de tres redes sociales (Facebook, Instagram y Snapchat) durante una semana, se monitorizo la salud mental de los estudiantes que participaban del estudio en base a siete factores claves frecuentemente vinculados al abuso de las redes sociales como son el apoyo social, el miedo a perderse algo, la soledad, la auto aceptación, la autoestima, la ansiedad y la depresión. Los resultados probaron que existe una cantidad de tiempo en redes sociales a partir del cual comienza a ser perjudicial para los factores de salud mental citados previamente.
El estudio concluyo diciendo que se deberían limitar el uso de las redes sociales a aproximadamente 30 minutos por día.
La solución no es dejar de tener redes sociales, es importante empezar a preguntarnos ¿para qué uso las redes sociales? ¿cuál es el material que consumo? ¿cómo me siento cuando entro a Instagram? ¿me suma lo que encuentro o me genera malestar con mi vida?
El Fomo nos puede llegar a enfermar
- Nos genera ansiedad por sentir que los otros tienen cosas que nosotros no vamos a poder tener nunca. Sentimos que vamos corriendo atrás de una zanahoria que nunca vamos a poder alcanzar.
- Nos baja la autoestima, esto nos lleva a necesitar la aprobación de los demás para hacer o pensar de determinada manera, nos centramos en nuestras debilidades y no en nuestras fortalezas, nos sentimos evaluados constantemente, nos da miedo exponernos a situaciones sociales ya que nos vemos poco atractivos y poco interesantes.
- Nuestra productividad disminuye, no nos podemos concentrar nos distraemos con facilidad, nos cuesta leer un texto donde no tengo imágenes o colores. Posponemos nuestras obligaciones, dejamos cosas pendientes por pasar tiempo en redes sociales y de esa manera nos vamos perdiendo.
- Nos genera estrés ver a miles de personas que nos están diciendo todo el tiempo como ser mejor estudiante, mejor mama, mejor amante
¿Qué podemos hacer?
Te propongo que hagas el ejercicio de decir que no a un plan que antes te hubieras obligado a ir, pero que en realidad no tenías tantas ganas… solo lo hacías para pertenecer y figurar.
Aléjate del teléfono algunas horas por días o al menos no mires redes sociales.
Elegí muy bien que consumir en las redes sociales
También podés pensar cuando estás viendo una publicación, ¿qué será lo que NO está mostrando esa persona?
Una metáfora interesante es ver a las redes sociales como tu casa virtual, uno no le abre las puertas de su casa a las personas que te hacen sentir mal… entonces ¿porque consumís cosas virtuales que al final del día te terminan enfermando?
¿Cómo saber si padecemos FOMO?
- Las redes sociales son lo primero y lo último que ves antes de ir a dormir
- No tener los links que quisieras en las fotos que subís te angustia en exceso
- Estas pendientes de las cosas que suben las otras personas
- Todo lo que haces lo registras para luego subirlo a las redes
- Las publicaciones de los demás te pueden cambiar el humor
- Estas más cómoda en las relaciones virtuales que en las reales
Si estos ítem te resuenan te invito a que nos contactes. TU MEJOR VERSION ONLINE es la mejor opion. Contamos con profesionales capacitados para poder ayudarte. La terapia psicologica en línea es simple, efectiva, con flexibilidad de horario y confiable.
Psic: Rocio Ferreiro
Matricula: 4629