Que es el FOMO en las redes sociales

Psic贸logo En Linea
PEXELS ROMAN ODINTSOV 4555321

La sigla FOMO proviene de la expresi贸n en ingles fear of missing out temor a perderse algo. Este miedo a quedarse afuera puede estar relacionado con salidas o eventos sociales, oportunidades laborales, relaciones o cuestiones de la vida en general.

La primera vez que se empez贸 a plantear este trastorno fue hacia fines de los 90 y hacia referencia principalmente al miedo a perderse planes. Con el surgimiento de las nuevas tecnolog铆as, servicios de comunicaci贸n y redes sociales, el concepto se adapto a este nuevo escenario. Pero en realidad este es un fen贸meno muy antiguo ya que estamos hablando del antiguo miedo a la exclusi贸n, a no pertenecer a un grupo, es un miedo originario que todos en alg煤n momento hemos sentido ya que somos seres sociales, necesitamos a la manada para sobrevivir. Las nuevas tecnolog铆as han agravado ese miedo arcaico.

Lo que s铆 es nuevo y nunca tuvimos como seres humanos es el acceso a tanta informaci贸n, saber todo el tiempo lo que est谩 haciendo todo el mundo y lo que nos estamos perdiendo, dispara nuestra ansiedad, ese recorte de realidad que se muestra en las redes sociales (que siempre es maravillosa) es lo que nos angustia y frustra. Sentimos que todos tienen una vida m谩s interesante que la nuestra.

En las redes todo es felicidad y si nos medimos con eso, seremos siempre infelices y nada de lo que tenemos nos va a alcanzar

La abundancia de informaci贸n es un arma de doble filo, elegir algo implica perder otra cosa, no podemos estar en la monta帽a y en la playa al mismo tiempo. Hay que aceptar que algo te vas a perder, el deseo humano siempre es insatisfecho, siempre vas a sentir que te falta algo, hay que aprender a tolerarlo para que no nos produzca ansiedad.

 Hoy las redes sociales forman parte de nuestras vidas y de nuestra cotidianeidad. Nos abren much铆simas posibilidades, nos acercan a las personas. Pero como todo usado en exceso puede transformarse en un gran problema.

驴CUANTO TIEMPO ES SANO UTILIZAR LAS REDES SOCIALES?

 Cient铆ficos de la universidad de Pensilvania  realizaron una investigaci贸n con estudiantes de posgrado para determinar qu茅 cantidad de tiempo de uso de las redes sociales comienza a ser perjudicial, la investigaci贸n consisti贸 en monitorizar el empleo de tres redes sociales (Facebook, Instagram y Snapchat) durante una semana, se monitorizo la salud mental de los estudiantes que participaban del estudio en base a siete factores claves frecuentemente vinculados al abuso de las redes sociales como son el apoyo social, el miedo a perderse algo, la soledad, la auto aceptaci贸n, la autoestima, la ansiedad y la depresi贸n. Los resultados probaron que existe una cantidad de tiempo en redes sociales a partir del cual comienza a ser perjudicial para los factores de salud mental citados previamente.

El estudio concluyo diciendo que se deber铆an limitar el uso de las redes sociales a aproximadamente 30 minutos por d铆a. 

La soluci贸n no es dejar de tener redes sociales, es importante empezar a preguntarnos 驴para qu茅 uso las redes sociales? 颅颅 驴cu谩l es el material que consumo? 驴c贸mo me siento cuando entro a Instagram? 驴me suma lo que encuentro o me genera malestar con mi vida?

PEXELS TIM DOUGLAS 6567382
Que Es El Fomo En Las Redes Sociales 3

El Fomo nos puede llegar a enfermar

  • Nos genera ansiedad por sentir que los otros tienen cosas que nosotros no vamos a poder tener nunca. Sentimos que vamos corriendo atr谩s de una zanahoria que nunca vamos a poder alcanzar.
  • Nos baja la autoestima, esto nos lleva a necesitar la aprobaci贸n de los dem谩s para hacer o pensar de determinada manera, nos centramos en nuestras debilidades y no en nuestras fortalezas, nos sentimos evaluados constantemente, nos da miedo exponernos a situaciones sociales ya que nos vemos poco atractivos y poco interesantes.  
  • Nuestra productividad disminuye, no nos podemos concentrar nos distraemos con facilidad, nos cuesta leer un texto donde no tengo im谩genes o colores. Posponemos nuestras obligaciones, dejamos cosas pendientes por pasar tiempo en redes sociales y de esa manera nos vamos perdiendo.
  • Nos genera estr茅s ver a miles de personas que nos est谩n diciendo todo el tiempo como ser mejor estudiante, mejor mama, mejor amante

驴Qu茅 podemos hacer?  

Te propongo que hagas el ejercicio de decir que no a un plan que antes te hubieras obligado a ir, pero que en realidad no ten铆as tantas ganas鈥 solo lo hac铆as para pertenecer y figurar.

Al茅jate del tel茅fono algunas horas por d铆as o al menos no mires redes sociales.

Eleg铆 muy bien que consumir en las redes sociales

Tambi茅n pod茅s pensar cuando est谩s viendo una publicaci贸n, 驴qu茅 ser谩 lo que NO est谩 mostrando esa persona?

Una met谩fora interesante es ver a las redes sociales como tu casa virtual, uno no le abre las puertas de su casa a las personas que te hacen sentir mal鈥 entonces 驴porque consum铆s cosas virtuales que al final del d铆a te terminan enfermando?

驴C贸mo saber si padecemos FOMO?

  • Las redes sociales son lo primero y lo 煤ltimo que ves antes de ir a dormir
  • No tener los links que quisieras en las fotos que sub铆s te angustia en exceso
  • Estas pendientes de las cosas que suben las otras personas
  • Todo lo que haces lo registras para luego subirlo a las redes
  • Las publicaciones de los dem谩s te pueden cambiar el humor
  • Estas m谩s c贸moda en las relaciones virtuales que en las reales

Si estos 铆tem te resuenan te invito a que nos contactes. TU MEJOR VERSION ONLINE es la mejor opion. Contamos con profesionales capacitados para poder ayudarte. La terapia psicologica en l铆nea es simple, efectiva, con flexibilidad de horario y confiable.

Psic: Rocio Ferreiro

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