El duelo es un proceso psicol\u00f3gico que se produce tras una p\u00e9rdida, no necesariamente tiene que ser concreta como ser una muerte<\/strong>. Lo que no sabemos es que gran parte de nuestra vida atravesamos duelos sin darnos cuenta, como ser la ca\u00edda de un ideal, los cambios f\u00edsicos con el correr del tiempo, las etapas que en la relaci\u00f3n padre-hijos se van dejando atr\u00e1s, entre otros.<\/p>\n El duelo cumple 5 etapas<\/strong>, las cuales no necesariamente deben existir en todo proceso como tampoco debe ser lineal, o sea etapa tras etapa. Lo que si sucede siempre es que para lograr una nueva estabilidad emocional se requiere tiempo para su cicatrizaci\u00f3n.<\/p>\n Esa negaci\u00f3n puede inicialmente amortiguar el golpe de la muerte de un ser querido y aplazar parte del dolor, pero esta etapa no puede ser indefinida porque en alg\u00fan momento chocar\u00e1 con la realidad.<\/p>\n En esta fase son caracter\u00edsticos los sentimientos de rabia y resentimiento, as\u00ed como la b\u00fasqueda de responsables o culpables. La ira aparece ante la frustraci\u00f3n de que la muerte es irreversible, de que no hay soluci\u00f3n posible y se puede proyectar esa rabia hacia el entorno, incluidas otras personas allegadas.<\/p>\n En esta fase las personas fantasean con la idea de que se puede revertir o cambiar el hecho de la muerte. Es com\u00fan preguntarse \u00bfqu\u00e9 habr\u00eda pasado si…? o pensar en estrategias que habr\u00edan evitado el resultado final, como \u00bfy si hubiera hecho esto o lo otro?<\/p>\n La tristeza profunda y la sensaci\u00f3n de vac\u00edo son caracter\u00edsticas de esta fase, cuyo nombre no se refiere a una depresi\u00f3n cl\u00ednica, como un problema de salud mental, sino a un conjunto de emociones vinculadas a la tristeza, naturales ante la p\u00e9rdida de un ser querido. Algunas personas pueden sentir que no tienen incentivos para continuar viviendo en su d\u00eda a d\u00eda sin la persona que muri\u00f3 y pueden aislarse de su entorno.<\/p>\n Una vez aceptada la p\u00e9rdida, las personas en duelo aprenden a convivir con su dolor emocional en un mundo en el que el ser querido ya no est\u00e1. Con el tiempo recuperan su capacidad de experimentar alegr\u00eda y placer.<\/p>\n El duelo se considera patol\u00f3gico cuando despu\u00e9s de un tiempo la persona sigue teniendo los mismos s\u00edntomas<\/strong> con la misma o mayor intensidad a tal punto que se ven entorpecidas sus actividades normales.<\/p>\n Es frecuente, que una p\u00e9rdida no elaborada de forma adecuada de paso a problemas emocionales e incluso trastornos psicopatol\u00f3gicos al cabo de meses o incluso a\u00f1os.<\/p>\n Sin embargo, un duelo elaborado adecuadamente mejora las capacidades futuras para enfrentarse a las situaciones de p\u00e9rdida, frustraci\u00f3n o sufrimiento.<\/p>\n Un tema importante son los duelos en los ni\u00f1os, saber afrontarlos, hablarlos, no minimizarlos ni negarlos, porque la manera en que se enfrenten en sus primeros duelos les ayudar\u00e1 a crear esas capacidades futuras.<\/p>\n La expresi\u00f3n tanto a nivel social como familiar y personal de emociones, acompa\u00f1ando a los sentimientos de p\u00e9rdida y a la importancia de realizar rituales que ayuden a elaborar el proceso de adaptaci\u00f3n a la p\u00e9rdida, pueden evitar el desarrollo de duelos patol\u00f3gicos y facilitar el proceso de duelo natural.<\/p>\n La duraci\u00f3n del duelo es variable, eso significa que pueden pasar meses e incluso a\u00f1os. La mayor\u00eda de las personas elaboran el duelo de manera adecuada, pero existen otras que no lo logran, por ese motivo es importante tener claro que s\u00edntomas son los que se mantienen y agudizan a pesar de que el tiempo transcurra.<\/p>\n Cuando perdemos a alguien importante, un trabajo, una relaci\u00f3n, etc, sentimos de manera profunda tristeza, rabia, impotencia, miedo y nos duele y es totalmente normal. Ahora bien, cuando estos s\u00edntomas acaban apoder\u00e1ndose de la persona de manera que aparece un fuerte sentimiento de culpa y autorreproches pueden llevar a esta a un estado de depresi\u00f3n.<\/p>\n En la mayor\u00eda de los casos la intensidad de estas reacciones disminuye con el tiempo, una minor\u00eda desarrolla complicaciones de estos s\u00edntomas que afectan a la salud mental y f\u00edsica.<\/p>\n\n
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Cu\u00e1ndo debo pedir ayuda psicol\u00f3gica?<\/h2>\n