Autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias. Se trata del reconocimiento propio de las cualidades y los defectos.

La forma en que una persona se valora está influenciada en muchas ocasiones por los agentes externos o el contexto en el que se encuentra el individuo, por ello puede cambiar a lo largo del tiempo.

En este sentido, la autoestima puede aumentar o disminuir a partir de situaciones emocionales, familiares, sociales o laborales, incluso, por nuestra autocrítica positiva o negativa.

Si sientes que tu autoestima es baja y quieres aumentarla debes ser capaz de tratarte bien.

Fortalecer la autoestima

Algunas cuestiones que pueden ayudar a fortalecer nuestra autoimagen podrían ser:

• Recordar vivencias positivas que seguramente existan en tu vida. Focaliza sobre aspectos que ayuden a sentirte mejor, no sobre aquello negativo que te tira más abajo.
• No te compares con los demás, cada persona tiene sus propias cualidades por lo tanto vos también. Concéntrate en lo bueno tuyo por sobre lo bueno que ves en los demás. NO IDEALIZES a los otros.
• Preguntate por qué tu baja autoestima. Capaz se deba a cuestiones de tu niñez, como te han hecho sentir tanto en tu casa como en los contextos en los que formabas parte.
• Date el valor que mereces. La autoestima está relacionada con el modo en el que percibes a ti mismo. Anota las cualidades positivas que ves en vos, está bueno reconocerlas y hacerlas concretas.
• Si encontrás defectos, analizá si se trata de un defecto, un error o una conducta. ¿La podés cambiar o modificar con acciones? También pensá que la mirada es subjetiva, lo que para vos es un defecto para otro puede ser una virtud.
• No te ancles en el pasado, tomá impulso de él. Si es algo que te avergüenza dejalo ir. Todos cometemos errores, la idea es aprender de ellos. Céntrate en el aquí y ahora.

Si sentís que te cuesta ponerlos en práctica, si te cuesta ver la realidad desde otra perspectiva, si te cuesta cambiar conductas, pensamientos o emociones no dudes en buscar ayuda no hagas de tu malestar una agonía. Mereces vivir mejor y quererte un poco más. Mereces tu mejor versión.

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Las terapias individuales son un espacio en el que se ayuda a entender y resolver los conflictos emocionales y desórdenes del comportamiento de las personas, permitiéndoles así tener una mejor calidad de vida y tomar mejores decisiones. La psicoterapia es un proceso personal en el que se escucha profundamente, se aprende y se trabaja con las partes heridas de uno mismo.

Cualquier persona puede acudir a terapia online cuando considera que necesita ayuda de un psicólogo, o siente que sólo no puede afrontar un conflicto, un síntoma o algún malestar emocional.

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La somatización es un proceso complejo en el cual las tensiones emocionales o psicológicas se expresan a través de síntomas físicos sin que haya una causa médica evidente que explique completamente esos síntomas. Este fenómeno ha sido objeto de atención por parte de profesionales de la salud mental y médica.

Las personas que experimentan somatización presentan síntomas físicos reales, pero estos no pueden ser completamente atribuidos a condiciones médicas identificables.

Los síntomas somáticos pueden incluir dolores de cabeza, dolores musculares, problemas gastrointestinales, fatiga, problemas de sueño y otros malestares físicos. Es importante destacar que las personas que sufren de somatización no están simulando los síntomas; realmente sienten molestias físicas. Sin embargo, la causa subyacente de estos síntomas suele estar relacionada con factores emocionales o psicológicos.

La somatización es un fenómeno complejo que puede manifestarse de diversas maneras. Algunas personas pueden experimentar síntomas somáticos en respuesta al estrés, la ansiedad o experiencias traumáticas.

Relevancia el impacto en la sociedad estadounidense.

La cultura en Estados Unidos puede influir en cómo las personas perciben y expresan sus malestares físicos. En una sociedad donde a menudo se valora la independencia y la resiliencia, algunos individuos pueden sentir dificultades para expresar abiertamente sus emociones, llevándolos a manifestarlas a través de síntomas físicos.

La somatización no se limita solo al ámbito psicológico; es un fenómeno biopsicosocial. Factores como el estrés, la ansiedad, el trauma o la depresión pueden desencadenar síntomas físicos sin una causa médica evidente. Los profesionales de la salud mental están integrando enfoques biopsicosociales para comprender y abordar estos problemas.

Es muy importante hacer un diagnóstico diferencial para descartar cualquier causa médica subyacente de los síntomas. Los profesionales de la salud debemos trabajar en colaboración para asegurar que se haya realizado una evaluación exhaustiva tanto física como psicológica.          

El enfoque terapéutico debe ser integral, abordando tanto los aspectos físicos como emocionales. La psicoterapia es eficaz en el manejo de la somatización al ayudar a los individuos a comprender y manejar sus emociones de manera más saludable. Existe un estigma asociado con la somatización, ya que algunas personas pueden sentirse incomprendidos o malinterpretados. Los estereotipos culturales sobre la salud mental pueden dificultar que las personas busquen ayuda adecuada.

Es nuestra función también fomentar la conciencia y la educación sobre la conexión mente-cuerpo. Reducir el estigma en torno a la salud mental y promover la comprensión de que los síntomas físicos pueden estar relacionados con el estrés emocional puede facilitar el acceso a la atención adecuada.

En cuanto a la relevancia del impacto en la sociedad estadounidense, la somatización puede contribuir a una carga significativa en el sistema de salud, ya que las personas con síntomas físicos sin una causa médica evidente a menudo buscan atención médica repetida. Esto puede aumentar los costos y la demanda de servicios de salud.

Los problemas de salud mental, incluida la somatización, también tienen un impacto económico en términos de días de trabajo perdidos, disminución de la productividad y costos asociados con la atención médica y psicológica.

El estigma asociado con la salud mental puede actuar como una barrera para buscar tratamiento. La falta de comprensión y aceptación de la somatización puede impedir que las personas accedan a la ayuda necesaria, prolongando su sufrimiento.

La somatización a menudo está vinculada a problemas sociales más amplios, como el estrés laboral, problemas familiares, experiencias traumáticas o desafíos económicos. Abordar la somatización también implica abordar estos problemas subyacentes.

 Dada la diversidad cultural en Estados Unidos, es crucial considerar cómo diferentes comunidades perciben y manejan la somatización. Adaptar enfoques terapéuticos a la diversidad cultural puede mejorar la efectividad de la intervención.

Estadísticas y Datos:

Según estudios anteriores, los trastornos que incluyen la somatización, afectan a aproximadamente el 5-7% de la población estadounidense en algún momento de sus vidas. Estos trastornos a menudo se presentan con síntomas físicos que no tienen una explicación médica evidente.

Se estima que estos y otros trastornos relacionados con la salud mental contribuyen significativamente a los costos económicos en términos de días de trabajo perdidos, atención médica y discapacidad. Un estudio publicado en la revista “Psychosomatics” sugiere que los costos médicos directos e indirectos asociados con la somatización pueden ser sustanciales.

Existen desigualdades en la prevalencia y el manejo de la somatización en diferentes grupos socioeconómicos. Las personas de bajos ingresos pueden enfrentar barreras adicionales para acceder a servicios de salud mental, lo que puede afectar la manifestación y la gestión de síntomas somáticos.

Causas de la Somatización:

Las causas de la somatización son muchas y pueden variar de una persona a otra. Se cree que este fenómeno tiene una base biopsicosocial, lo que significa que está influenciado por factores biológicos, psicológicos y sociales. Algunas de las posibles causas son:

Factores Psicológicos:

Estrés y Ansiedad: El estrés y la ansiedad pueden desencadenar la somatización. Las personas a menudo experimentan síntomas físicos como una forma de expresar el malestar emocional que no pueden articular de manera directa.

Trauma: Experiencias traumáticas, ya sea en la infancia o en la edad adulta, pueden contribuir a la somatización. Los síntomas físicos pueden ser una forma de expresar el impacto emocional del trauma.

Depresión: La depresión también está asociada con la somatización. Las personas deprimidas a veces experimentan síntomas físicos que pueden ser difíciles de atribuir completamente a causas médicas.

Factores Biológicos:

Neurobiología: Algunos estudios sugieren que ciertos cambios en la función cerebral y los neurotransmisores pueden estar relacionados con la somatización.

Factores Sociales y Culturales:

Estigma Cultural: En algunas culturas, expresar abiertamente problemas emocionales puede llevar a estigmatización. La somatización puede ser una forma más aceptada de buscar ayuda.

Presiones Sociales: Factores como la presión social, las expectativas y los cambios en el entorno pueden contribuir al estrés y, por ende, a la somatización.

Estilos de Afrontamiento:

Incapacidad para Expresar Emociones: Algunas personas pueden tener dificultades para expresar sus emociones de manera verbal, y la somatización puede ser una forma inconsciente de comunicar su malestar.

Es importante destacar que la somatización generalmente implica una interacción compleja de estos factores, y la contribución relativa de cada uno puede variar en cada caso. El diagnóstico y tratamiento adecuados suelen requerir la evaluación de un profesional de la salud mental y, en algunos casos, también de un profesional médico para descartar causas físicas subyacentes de los síntomas.

Impacto en la salud mental:

La somatización tiene un impacto significativo en la salud mental de las personas que la experimentan. Esta conexión entre la salud física y mental destaca la importancia de abordar de manera integral los aspectos emocionales y psicológicos de los síntomas somáticos. Algunos de los impactos en la salud mental asociados con la somatización:

Deterioro de la Calidad de Vida:

La somatización puede afectar negativamente la calidad de vida de las personas al interferir con su capacidad para llevar a cabo actividades diarias y disfrutar de las relaciones interpersonales.

Angustia Emocional y Sufrimiento:

Las personas a menudo experimentan angustia emocional y sufrimiento debido a la presencia constante de síntomas físicos. La falta de una explicación médica clara puede aumentar la ansiedad y la preocupación.

Ciclo de Estrés y Síntomas:

La somatización puede generar un ciclo de estrés y síntomas, donde el estrés emocional contribuye a síntomas físicos, y la presencia continua de estos síntomas aumenta el estrés.

Desafíos en la Relación Médico-Paciente:

La somatización puede complicar la relación entre los pacientes y los profesionales de la salud, ya que la falta de una causa médica evidente puede generar frustración y malentendidos. Esto puede afectar la búsqueda de ayuda y el proceso de tratamiento.

Impacto en el Funcionamiento Social:

Los síntomas somáticos pueden limitar la capacidad de las personas para participar en actividades sociales y laborales de manera efectiva, lo que puede contribuir al aislamiento y la disminución de la autoestima.

Costos Económicos:

Los costos económicos asociados como las consultas médicas repetidas y la pérdida de productividad laboral, pueden generar preocupaciones financieras adicionales, aumentando la carga emocional.

Estigma y Autopercepción:

Las personas que experimentan este padecimiento a veces pueden enfrentar estigma social debido a la falta de comprensión sobre la conexión entre los síntomas físicos y la salud mental. Esto puede afectar la autopercepción y la búsqueda de ayuda.

Necesidad de Enfoque Integral:

Abordar la somatización de manera efectiva requiere un enfoque integral que considere tanto los aspectos físicos como los emocionales.

Conclusión:

En resumen, la somatización puede tener un impacto sustancial en la salud mental y el bienestar general de las personas. La comprensión y el manejo adecuados de este fenómeno implican una colaboración entre profesionales de la salud mental y médica para abordar tanto los síntomas físicos como las causas subyacentes.

La somatización implica síntomas físicos reales sin una explicación médica clara. Los factores psicológicos, como el estrés, la ansiedad y el trauma, están estrechamente relacionados con la somatización.

Hace algunos años atrás una paciente ingresa al consultorio detallando síntomas de malestar estomacal, náuseas, diarrea persistente, ella había agotado todas las instancias de consultas médicas posibles, la causa de sus padecimientos no eran  identificables, muy cansada comenzó a hablar de los orígenes de la aparición de los síntomas, ellos estaban asociados a un sufrimiento emocional, un enojo muy grande con sus padres, el cual había sido preservado, contenido y no pudo hablar sobre ello hasta iniciar tratamiento, a medida que avanzó en la terapia la paciente sintió alivio emocional y físico,  las consultas terapéuticas ya no fueron necesarias porque pudimos abordar los aspectos emocionales asociados con la somatización.

Existen impactos significativos en la salud mental, incluyendo angustia emocional, trastornos mentales comórbidos y deterioro de la calidad de vida.

Es necesario promover la concientización sobre la conexión entre la salud mental y física para reducir el estigma y mejorar la comprensión en la sociedad y adoptar un enfoque biopsicosocial en la atención médica que integre la comprensión de los factores físicos y emocionales. Fomentar la creación de comunidades de apoyo que ofrezcan comprensión y recursos para aquellos que experimentan somatización.

La somatización es un fenómeno complejo, pero con un enfoque integral y el apoyo adecuado, las personas pueden encontrar maneras de comprender y manejar sus síntomas para mejorar su bienestar general.

Autor:

María Silvina Encina.

Psicóloga.

Mat. Nº 4287

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¿Porque nos cuesta tanto ser felices?  

La mayoría de las personas creen que nos hacen felices cosas materiales y tangibles, de esta manera subestiman o no detectan otras cosas que, si las hacen felices, corremos atrás de metas y cuando las alcanzamos nos dan una felicidad muy momentánea y luego nos volvemos a sentir vacíos.  En una encuesta de 2018 sobre la felicidad que se les hizo a 100000 estudiantes universitarios cerca del 55% pensaba que podía ser más feliz si tenía éxito profesional, el 83% dijo que sería más feliz si lograba ser rico. ¿pero estos logros aumentan la felicidad? Varios estudios sobre ganadores de lotería muestran que luego de un tiempo de felicidad inicial, tardan aproximadamente 90 días para que los nuevos multimillonarios regresen a los mismos niveles de felicidad que tenían antes de ganar el premio, no son más felices que el resto de la población e incluso muchos dicen ser más infelices que antes.

Hay un estudio que se llevó a cabo desde 1938 y se lo conoce por ser el más largo del mundo. Comenzó siendo 2 estudios, el primer grupo siguió a 268 estudiantes de Harvard para ver cómo se desarrollarían al inicio de su vida adulta. El segundo grupo analizo a 456 chicos de secundaria provenientes de las familias más pobres y desfavorecidas de Boston. Ambos estudios querían analizar lo que iba bien en el desarrollo y ver quienes tenían éxito al crecer, en un punto ambos estudios se fusionaron. Al crecer algunos se convirtieron en albañiles, obreros fabriles, abogados incluso uno de los participantes se convirtió en presidente de los EE. UU (John F Kennedy).

 Cada dos años los investigadores les iban haciendo preguntas sobre su vida, con el tiempo también se fueron sumando al estudio los hijos y los conyugues de los participantes.  En total participaron 3000 personas.

Después de tantos años de investigación se pueden concluir dos grandes enseñanzas. 

• Cuidar de tu salud física tiene beneficios enormes. Comer bien, ejercitarse regularmente, no abusar de drogas y alcohol no fumar, no solo te mantendrán longevo, sino que también vivirás sano.
• Pero el hallazgo más sorprendente es que las relaciones humanas nos mantienen más felices y también más sanos. Vivir aislado o en soledad (sin contacto social) es tan peligroso como fumar medio atado de cigarrillos por día, pero las relaciones sociales deficientes conllevan un 29% de riesgo de enfermedades cardiacas.

La soledad tiene consecuencias reales en nuestra salud física y mental. Sentirte solo es diferente a estar solo, se puede estar solo y estar contento.  La soledad es la experiencia subjetiva de sentirse menos conectado con la gente de lo que quisieras, por eso uno puede sentirse solo en una multitud.

Lo que importa es la calidad de tus relaciones cercanas. El estudio demostró que quienes tenían relaciones seguras a la edad de 80 años sus recuerdos se mantenían nítidos por más tiempo. Por lo contrario, quienes se sentían solos perdían sus recuerdos más rápidamente, la soledad aumenta el riesgo de demencia.

Desafortunadamente la sociedad de hoy nos lleva a estar cada día más solos, la interacción social con amigos ha disminuido de 60 minutos al día en 2003 a solo 20 minutos por día en 2020. La tecnología ha cambiado radicalmente la forma que interactuamos y como nos comunicamos. Las interacciones con personas son remplazadas por las interacciones en línea que son de menor calidad.

El estudio más largo del mundo demostró que las personas más felices eran las que se apoyaban en sus parejas, amigos y comunidad. Y no en el éxito y la fortuna.

Los participantes que llegaban a los 80 años los investigadores le preguntaban ¿qué es lo que más te enorgullece? Y ¿de qué te arrepentís más?

 La mayoría dijo estar orgullosos de sus relaciones por ej : “fui un buen jefe”,” fui un buen padre”,” fui un buen amigo”. Nadie dijo que se sentía orgulloso de la fortuna que había logrado, todos en retrospectiva mencionaban sus relaciones.

En cuanto a la pregunta de que se arrepentían, la mayoría coincidió en haber trabajado tanto y no haber pasado más tiempo de calidad con sus seres queridos.

De acuerdo con el estudio más largo del mundo el éxito y el dinero no necesariamente nos hacen más felices.

La propuesta de los investigadores es cultivar el habito de estar en contacto con las personas queridas. Nunca es tarde para tener amigos o encontrar una pareja. Muchas cosas pueden cambiar a cualquier edad. La felicidad no depende solamente de nuestras circunstancias, sino de la actitud que mostramos ante ellas.

Siempre el cambio y la felicidad hay que buscarla adentro de cada uno, nunca es algo que va a llegar desde afuera.

La felicidad es algo a construir. todos tenemos el derecho de ser felices.

Tenemos que aprender a vivir más en el presente y no tanto en el pasado o el futuro.

Es importante disfrutar los pequeños momentos del día a día.

Las cosas simples son la más enriquecedoras, plantéate metas que estén acorde con tus valores y tu propósito de vida

Revisa tus creencias, quizás podés hacer muchas más cosas de las que te imaginas.

Te invito a preguntarte:

 ¿Disfrutas de las cosas cotidianas de la vida?

¿Pénsas que hay personas que son más felices que vos?

¿Tenés planes a futuro que te entusiasman?

¿Tus errores los vez como aprendizajes o como fracasos?

¿Del 1 al 10 que tan feliz te sentís?

Si no estás conforme con la vida que estas llevando nos podés contactar, somos profesionales capacitados para ayudarte en el camino del autoconocimiento, desde la confidencialidad y el respeto.

La terapia en línea es simple y cómoda ya que tiene flexibilidad horaria y mayor inmediatez.

Psic: Rocío Ferreiro

Matricula: 4629

Fuentes: Estudio de Desarrollo Adulto de Harvard.

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Múltiples factores hacen que las estadísticas mundiales indiquen que el crecimiento de las patologías asociadas con el estrés haya aumentado exponencialmente en los últimos años. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Internacional del Trabajo (OIT) lo relacionan directamente con sobrecargas laborales, la discriminación y violencia laboral. Dicha fuente explica claramente cómo la pandemia del COVID19 puso de manifiesto la falta de preparación de los gobiernos para abordar los trastornos mentales asociados al estrés. (https://www.ilo.org, 2022)

ESTRÉS AGUDO VERSUS ESTRÉS CRÓNICO

En un breve cuadro comparativo describiremos las diferencias entre los dos tipos de estrés patológicos. Si usted identifica algunos de estos signos en su cotidianidad es importante que consulte con un profesional de la salud que le brindará herramientas para optimizar su calidad de vida.  Un correcto diagnóstico a tiempo realizado por un psicólogo le permitirá una mejor resolución de los síntomas.

IMPORTANCIA DE LA GESTIÓN DEL ESTRÉS

‘Tu Mejor Versión Online’ aborda el estrés para mejorar la calidad de vida de todos los consultantes a través de técnicas y estrategias terapéuticas que garantizan que el paciente pueda mitigar la sintomatología que causa el estrés patológico a corto y largo plazo de manera adecuada.

Si una persona tiene ya instalada un enfermedad cardiaca, digestiva o mental asociada con el estrés crónico el acompañamiento psicológico junto al tratamiento médico permitirá que la persona transite de manera más efectiva su cuadro clínico.

Es importante destacar que el tratamiento puede ser de fácil acceso. La terapia en línea ayuda a optimizar los tiempos y permite encontrar un profesional especializado que pueda brindarle un plan de tratamiento acorde a sus necesidades.

LA CLAVE ESTÁ EN LA PREVENCIÓN

Los nuevos enfoques y estudios en salud indican que la prevención tanto física como psíquica es la clave para una vida con menos riegos a desarrollar enfermedades. Hábitos de buena alimentación y ejercicios físicos no son suficientes para abordar integralmente el bienestar de la persona. Hoy en día acompañar la rutina diaria con consultas psicológicas semanales o quincenales disminuyen notablemente el impacto del estrés sobre el cuerpo y permite mejorar nuestro rendimiento. 

La clave de la prevención desde la psicología es la psicoeducación, donde el profesional brindará al consultante la información necesaria para afrontar de manera asertiva el estrés.

Algunas herramientas para combatir el estrés que se ponen en práctica con el acompañamiento terapéutico son:

• Técnicas de relajación: se enseñan técnicas concretas de respiración que ayudan a equilibrar la homeostasis del cuerpo.
• Reconocimiento y afrontamiento de los factores estresores que interfieren en la vida cotidiana de la persona.
• Límites sanos: facilitar herramientas para que el individuo pueda gestionar pautas de respeto a sí mismo y hacia los demás priorizando su bienestar.
• Aceptación de sí mismo.
• Evaluar perspectivas: poder ver los distintos enfoques de una situación estresante y buscar la variable más adecuada para resolverla.

BENEFICIOS DE LA TERAPIA EN LINEA PARA COMBATIR EL ESTRÉS:

La terapia online ofrece a las personas herramientas para que pueda identificar conductas y emociones desadaptativas y modificarlas para poder hacer una correcta prevención del estrés y sus síntomas.  Para ello es muy importante que un psicólogo especializado pueda guiarlo en el camino de la superación de situaciones conflictivas que le permitan resolver y gestionar autonomía y alcanzar la mejor versión de usted mismo.

Autora:

Lic. Analía Bonino

Mat. 6505

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Los beneficios de las terapias en línea

Tecnología al servicio de la mente: Los beneficios de las terapias en línea para el cuidado de la salud mental en el mundo actual

En el mundo actual, las terapias en línea han surgido como una poderosa herramienta para el cuidado de la salud mental. En este artículo, exploraremos los beneficios que ofrecen estas terapias, centrándonos en la accesibilidad desde cualquier ubicación, la comodidad en el entorno familiar, el ahorro de tiempo y desplazamiento, la mayor accesibilidad para personas con discapacidades o movilidad reducida, la posibilidad de utilizar tecnología interactiva y recursos visuales, así como la continuidad del tratamiento durante viajes o cambios de residencia, Facilidad para conciliar la terapia con responsabilidades laborales y familiares, la disminución de ansiedad asociada al tratamiento presencial y una reducción significativa del riesgo de contagio en situaciones de pandemia o enfermedades contagiosas.

Superando barreras geográficas: La accesibilidad global de las terapias en línea para el cuidado de la salud mental

La accesibilidad desde cualquier ubicación es uno de los aspectos más destacados de las terapias en línea. Ya no es necesario vivir cerca de un consultorio o clínica para recibir tratamiento terapéutico. Este enfoque permite a las personas que viven en áreas remotas o alejadas de los centros urbanos acceder a servicios de calidad sin tener que realizar largos viajes. Además, las terapias en línea brindan la posibilidad de conectarse con expertos y especialistas de todo el mundo, ampliando así las opciones disponibles para encontrar al profesional más adecuado y especializado para cada consultante. La eliminación de las barreras geográficas es especialmente valiosa para aquellos que buscan terapias especializadas o tratamientos específicos que pueden no estar fácilmente disponibles en su ubicación.

Terapia en línea: Apoyo terapéutico desde la comodidad y privacidad del hogar

La terapia en línea permite a los consultantes recibir apoyo desde la comodidad y privacidad de su propio hogar. Esta modalidad resulta especialmente beneficiosa para aquellos que pueden experimentar ansiedad o estrés al salir de casa o enfrentarse a un entorno nuevo. Al hacer tratamiento desde un entorno familiar, los pacientes se sienten más relajados y seguros, lo que facilita una mayor apertura y comunicación efectiva con el terapeuta. Además, esta modalidad permite que los miembros de la familia participen en sesiones conjuntas, fortaleciendo así las relaciones y mejorando la dinámica intrafamiliar. La comodidad del entorno puede fomentar una mayor adherencia al tratamiento, ya que los consultantes se sienten más cómodos y propensos a participar activamente en su proceso de curación.

Ahorra tiempo y estrés: Los beneficios de la terapia en línea sin desplazamientos

Cuando hablamos de terapia en línea debemos hacer mención al ofrecimiento del beneficio del ahorro de tiempo y desplazamiento. Las citas presenciales a menudo implican esperas, traslados y tráfico, lo que puede generar estrés adicional y consumir una cantidad considerable de tiempo. Con las terapias en línea, solo se requiere una conexión a internet estable y un dispositivo electrónico, lo que permite a los pacientes ahorrar tiempo en desplazamientos y esperas en la sala de espera. Este beneficio es especialmente valioso para aquellos con horarios ocupados o dificultades para encontrar tiempo libre para acudir a citas presenciales. Hay personas que suelen hacer sus terapias en horarios de break laboral, lo que permite una optimización de su tiempo.

La flexibilidad de horarios es otro beneficio destacado de las terapias en línea. A diferencia de las citas presenciales, que suelen tener horarios más limitados y fijos, las terapias en línea ofrecen mayor flexibilidad para programar sesiones de acuerdo a las necesidades y disponibilidad del paciente. Esto resulta especialmente beneficioso para aquellos con horarios laborales fluctuantes, responsabilidades familiares o dificultades para encontrar tiempo libre durante el horario tradicional de atención. La posibilidad de elegir horarios más convenientes y adaptados a las circunstancias individuales permite a las personas acceder a la terapia de manera más cómoda y sin añadir estrés adicional a su rutina diaria.

Recursos visuales interactivos: Enriqueciendo la terapia en línea con tecnología interactiva

Debemos tener en cuenta, también, el beneficio de utilizar tecnología interactiva y recursos visuales que nos brindan las sesiones terapéuticas. Mediante el uso de herramientas como videollamadas, chat en tiempo real y aplicaciones interactivas, los terapeutas pueden compartir recursos visuales, como presentaciones, diagramas y ejercicios interactivos, para enriquecer la experiencia terapéutica. Estos recursos visuales pueden ayudar a los pacientes a comprender mejor los conceptos, facilitar la comunicación y dar una experiencia más dinámica e inmersiva en comparación con las sesiones tradicionales en persona.

Sin interrupciones: Manteniendo la continuidad del tratamiento en terapia en línea durante viajes y cambios de residencia

Un elemento más que debemos mencionar de las terapias en línea es la continuidad del tratamiento durante viajes o cambios de residencia. Si un paciente tiene que viajar o cambiar de residencia temporalmente, puede seguir recibiendo terapia sin interrupciones a través de las sesiones en línea. Esto es especialmente valioso para aquellos que están en medio de un proceso terapéutico y desean mantener la consistencia y continuidad de su tratamiento, incluso en circunstancias cambiantes. La capacidad de acceder a la terapia desde cualquier ubicación con conexión a internet garantiza que los avances realizados no se vean interrumpidos, lo que contribuye a un progreso constante en el bienestar mental.

Accesibilidad sin barreras: Terapia en línea para personas con discapacidades o movilidad reducida

En cuanto a la accesibilidad para personas con discapacidades o movilidad reducida: Podemos constatar que las terapias en línea efectivamente brindan una mayor accesibilidad. Al eliminar la necesidad de desplazarse físicamente a un lugar de tratamiento, las personas con dificultades de movilidad pueden acceder a servicios terapéuticos desde la comodidad de su hogar. Además, las plataformas en línea suelen ofrecer opciones de accesibilidad, como subtítulos y ajustes de tamaño de fuente, que facilitan la participación de personas con discapacidades visuales o auditivas. Esto garantiza que todos tengan igualdad de oportunidades para recibir el apoyo que necesitan.

Flexibilidad y equilibrio: Conciliando la terapia en línea con responsabilidades laborales y familiares

La facilidad para conciliar la terapia con responsabilidades laborales y familiares es otro beneficio destacado de las terapias en línea. Al no tener que desplazarse físicamente a un consultorio, los consultantes tienen la flexibilidad de programar las sesiones en horarios que se ajusten a sus compromisos laborales y familiares. Esto significa que pueden recibir atención terapéutica sin tener que hacer malabares con horarios restrictivos o sacrificar tiempo con sus seres queridos. La terapia en línea brinda la posibilidad de equilibrar mejor las responsabilidades diarias con el autocuidado y el apoyo emocional necesario.

Seguridad y protección: Terapia en línea como opción de menor riesgo en situaciones de pandemia y enfermedades contagiosas

En situaciones de pandemia, enfermedades contagiosas o en caso de personas con enfermedades autoimnume (con defensas bajas), las terapias en línea presentan un beneficio adicional: el menor riesgo de contagio. Al evitar las interacciones físicas y los desplazamientos a un consultorio o clínica, las terapias en línea reducen la exposición a posibles contagios. Esto es especialmente relevante en momentos en que la salud y la seguridad son una preocupación importante para todos. La opción de recibir terapia desde casa brinda tranquilidad y protección adicional, permitiendo a las personas continuar su tratamiento sin poner en riesgo su salud.

Superando barreras emocionales: La comodidad de la terapia en línea para expresarse sin ansiedad

En resumen, las terapias en línea ofrecen la ventaja adicional de disminuir la ansiedad asociada a la terapia cara a cara al proporcionar un entorno más controlado y cómodo para expresarse. Esto puede fomentar una mayor apertura y participación en el proceso terapéutico, permitiendo a las personas recibir el apoyo que necesitan sin las barreras emocionales que podrían surgir en un entorno cara a cara.

Conclusión:

Las terapias en línea han demostrado ser una valiosa herramienta para brindar apoyo y atención de la salud mental a personas en diversas ubicaciones geográficas y circunstancias. Estas modalidades ofrecen una amplia gama de beneficios, como mejorar la accesibilidad, comodidad, ahorro de tiempo y desplazamiento, así como la continuidad del tratamiento y el uso de tecnología interactiva y recursos visuales. Con el respeto y el interés genuino del terapeuta, se crea un ambiente cálido y receptivo donde el paciente se siente escuchado y aceptado.

La superación de trastornos como la ansiedad, el estrés o las fobias es esencial para vivir una vida plena y satisfactoria. Las terapias en línea ofrecen una solución efectiva al proporcionar ayuda psicológica accesible y conveniente.

En un mundo cada vez más agotador, donde el agotamiento mental es una realidad común, la terapia en línea ofrece una manera de abordar y superar estas dificultades. Mediante la utilización de la terapia en línea, más personas pueden acceder a los recursos terapéuticos necesarios para promover su bienestar emocional y psicológico.

Los psicólogos se centran en abordar las alteraciones físicas, cognitivas y emocionales que afectan la salud de los individuos. Su objetivo es ofrecer el apoyo necesario para tratar y superar estas dificultades.

En nuestra plataforma, TU MEJOR VERSIÓN ONLINE, contamos con profesionales especializados en terapia en línea, que abordan una amplia gama de problemáticas, como terapia individual, terapia de pareja, terapia familiar, así como la emisión de informes psicológicos para fines migratorios y certificados de atención psicológica.

En resumen, las terapias en línea ofrecen una solución efectiva y accesible para abordar una variedad de dificultades emocionales y psicológicas. Con profesionales especializados y una plataforma dedicada, se brinda apoyo terapéutico de calidad para promover el bienestar de los individuos.

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Nuevos paradigmas interpelan las prácticas de los profesionales de la salud día a día.  La pandemia post covid, la globalización de la economía, las  nuevas formas de trabajo, las redes sociales fueron los propulsores que nos llevaron a los profesionales de la salud mental a generar nuevos métodos de abordaje para las consultas y especializarnos en consultas terapéuticas en línea.  De esta manera al alcance suyo, siempre puede tener acceso a un asesoramiento inmediato en su lengua materna y ser asistido como es debido sin las barreras de las lenguas extranjeras. La reducción de la barrera del idioma potencian los beneficios de la psicoterapia on line generando comodidad y el ahorro de tiempo y dinero.

El fortalecimiento del vínculo terapéutico es uno de los tantos beneficios que se han afianzado desde que la psicoterapia en línea en español ha ido creciendo a lo largo de los últimos años.  Esta herramienta favorece la adaptación de las técnicas terapéuticas a las necesidades inmediatas de cada paciente  elevando su nivel de bienestar personal.

La comunicación verbal es la forma más asertiva y directa de relacionarnos con los otros. Cuando se usa el mismo código de comunicación para trasmitir un mensaje el proceso de entendimiento del mismo será mucho más eficaz si se realiza en la lengua materna de las personas que intervienen en el canal comunicacional.

El habla y la lengua es la forma más importante de expresión que posee el ser humano para interactuar entre personas y transmitir ideas y opiniones. De allí la importancia de compartir los mismos códigos linguisticos.

A continuación se detallan los diez aspectos más importantes de la práctica de las psicoterapias en línea en la lengua materna (español):

1. Comunicación efectiva: cuando uno no reside en su país de origen consultar con un terapeuta que hable su lengua nativa favorece  la expresión de sentimientos y emociones de manera más fluida, directa y honesta. Permite obtener mayor eficacia terapéutica y la integración de la terapia en la vida diaria acontece de manera más fluida.
2. Profundidad emocional: La cercanía emocional solo puede alcanzarse si el psicólogo y el consultante comparten los mismos códigos lingüísticos.  Este hecho genera sensación de seguridad y confianza para poder hacer un despliegue asertivo de la problemática a tratar y poder así alcanzar la resolución más acorde para cada suceso.
3. Claridad cultural: compartir los mismos códigos y costumbres culturales entre consultante y terapeuta permite optimizar la exploración y trabajo de valores y creencias compartidas.  El empoderamiento cultural es vital para resolución de conflictos.
4. Expresión auténtica: Cuando terapeuta y consultante hablan el mismo idioma se puede generar rápidamente la alianza terapéutica que es el motor necesario para obtener los resultados buscados de la consulta. El reconocido psicólogo humanista Carl Roger propone tres variables que siempre deben estar presente en el encuadre de la psicoterapia: la empatía y  autencidad, la congruencia y la aceptación incondicional de la persona. Dichos elementos funcionan de manera más fluida y adquieren más valor cuando se comparte la lengua materna.
5. Acceso a recursos lingüísticos: Resulta de suma importancia que en cada cita el terapeuta utilicen el mismo código lingüístico. El manejo de la misma simbología permite la disminución de malos entendidos en el dialogo. Por ejemplo: el uso de una expresión chistosa o de broma puede convertirse en una ofensa para el interlocutor si este no logra comprenderla. Hablar el mismo idioma nos hermana.
6. Mayor comodidad: estar en la comodidad de su casa o de su trabajo, en su área de residencia a la hora tomar la sesión favorece el trabajo terapéutico ya que no debe preocuparse por trasladarse fuera de su vecindario. Además si la persona consultante padeciese algún impedimento pasajero (como ser una recuperación quirúrgica) o tuviese una discapacidad que le dificulte salir de su hogar  la psicoterapia a distancia es la herramienta más adecuada para poder obtener la asistencia que necesite.
7. Ahorro de tiempo: optimizar el tiempo del consultante es unos de los aspectos más relevantes a la hora de elegir tomar una sesión on line en español.  Tener la libertad de tomar una cita  en el horario que el paciente pueda y quiera favorece la resolución de problemas ya que puede focalizar toda su atención allí y no debe preocuparse por disponer tiempo extra para poder realizarla.
8. Entendimiento preciso: cuando los miembros del circuito comunicacional hablan el mismo idioma contribuye a mejorar la capacidad en la toma de decisiones.
9. Mayor participación activa en la terapia: Encarar el proceso terapéutico desde la lengua materna (español) permite que el paciente adopte un rol activo en el espacio terapéutico generando así una mayor  comprensión de los antecedentes familiares y culturales, fortalecimiento de la identidad individual y de pareja, reconocimiento de fortalezas y debilidades y reflexionar con claridad la resolución de conflictos.
10. Respeto cultural: Las tradiciones culturales son las primeras trasmisiones que recibe una persona por parte de la familia de origen. Honrar las mismas actúa como ejes directivos a la hora del trabajo terapéutico. Es importante que el psicólogo pueda empatizar con dichas costumbres y comprenderlas en profundidad para conseguir los resultados esperados de la terapia.

Autora: Analía Bonino, Licenciada en psicología, matrícula profesional n°6505. Especialista en neurociencia y neurorrehabilitación.

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La asertividad es una habilidad social que poseen ciertos individuos para comunicar y definir sus derechos e ideas de manera adecuada, respetando el de los demás.

Perfil de una persona asertiva

Ser asertivo está ligado en gran parte a tener inteligencia emocional, ya que implica comunicarse de forma efectiva, es decir, de manera firme, respetuosa y empática.

Implica mucho más que saber comunicarse, también consiste en saber cómo y cuándo hacerlo. Decir lo que sentimos o pensamos respetando al otro en el momento indicado.

Ventajas y desventajas de ser asertivo

Cuando decimos que es favorable comunicarse asertivamente, tenemos que pensar que lo importante es la forma en la que esto nos permite manejar los conflictos interpersonales, tomar una conducta activa pero respetuosa y empática; no por temor sino porque somos conscientes de lo que sentimos y deseamos.

• Nos permite poner límites de forma adecuada y con convicción, saber decir “no” es saludable para cualquier relación interpersonal y con nosotros mismos.
• Ser asertivo conlleva reconocer nuestras emociones y también regularlas. Por ejemplo, cuando estamos enojados no es un buen momento para comunicar ninguna idea; lo único que sentimos en ese instante es que tenemos razón. Cuando estamos tristes no nos sentimos con fuerzas, por lo tanto, no es momento de plantear una conversación con fines reflexivos.
• Ser comunicativos, exteriorizar los conflictos internos de manera clara, buscar lograr acuerdos, ser buen negociador, saber poner en palabras los argumentos del porque se piensa o siente tal o cual cosa.
• Implica fomentar la seguridad en sí mismo, mantener una autoestima elevada, ser empático y consiente de las emociones que vivenciamos y su consecuente regulación.

No existen desventajas para una persona asertiva, pero se debe tener claro que ningún ser humano lo es en un cien por ciento.

Tips para ser asertivo

Trabajar sobre nuestro estilo de comunicación

¿Cómo suelo expresar lo que quiero transmitir? ¿Me cuesta poner en palabras lo que me sucede? Una sugerencia es poder escribir aquello que transcurre en tus pensamientos, es una forma de aclarar ideas y registrar mejor tus estados internos.

Fortalecer la empatía

La empatía suele ser una cualidad que desarrollamos desde muy pequeños a través de los estilos relacionales que nos han enseñado. Implica poder ponerse en el lugar del otro.

Aprender a gestionar nuestras emociones. No es tarea sencilla pero cuando lo logramos aprendemos a discernir que nos hace bien y que no. Nos permite manejarnos por la vida con mayor seguridad y confort.

Ejemplos de asertividad:

•  Ser consciente que estando enojados no es un buen momento para comunicar ninguna idea; lo único que sentimos en ese instante es que tenemos razón. Es difícil que en un contexto de pelea pueda surgir algo bueno, es mejor comunicar algún desacuerdo en un contexto de calma.
• Cuando estamos tristes no nos sentimos con fuerzas, por lo tanto, no es momento de plantear alguna conversación con fines reflexivos.
• Es importante saber que para comunicar alguna noticia importante hay que generar el clima adecuado y/o elegir el medio correcto, por ejemplo, invitar a tomar un café.
• Ser comunicativos, exteriorizar los conflictos internos de manera clara, buscar lograr acuerdos, ser buen negociador, saber poner en palabras los argumentos del porque se piensa o siente tal o cual cosa.

Asertividad emocional

La asertividad emocional implica saber ponerse en el lugar del otro, saber en qué momento comunicar y de qué manera, teniendo claro en impacto de nuestras conductas en el otro. La terapia en línea es un buen recurso para aprender a desarrollar este recurso vincular.

También incluye el saber en qué momento alejarse, si hay enojo. Abrazar o respetar el espacio íntimo si hay tristeza. Dar contención, si hay miedo. No todos necesitamos lo mismo en un momento de desregulación emocional.

Aprender a poner en palabras las emociones y expresar los sentimientos de manera apropiada te ayudara a potenciar la asertividad emocional.

No asumas, a veces creemos que el otro sabe lo que estamos pensando y/o sintiendo y nos creamos falsas expectativas que lo único que generan es mayor frustración.

Reconocer nuestro lenguaje no verbal es de suma importancia ya que en ocasiones nos pasa desapercibido que nuestros gestos, miradas, postura corporal también comunican y generan reacciones en quien las recibe en la que muchas veces pueden ser favorables y otras no.

Como La Terapia En Linea Puede Mejorar La Asertividad?

La terapia psicológica Online puede desempeñar un papel importante en el mejoramiento de la asertividad. A través de diferentes enfoques y técnicas terapéuticas, un psicólogo puede ayudar a una persona a desarrollar y fortalecer sus habilidades asertivas. Aquí hay algunas formas en las que la terapia psicológica puede contribuir a mejorar la asertividad:

1. Autoexploración y conciencia emocional: La terapia en linea proporciona un espacio seguro para que las personas exploren sus pensamientos, emociones y comportamientos relacionados con la asertividad. Al aumentar la conciencia emocional y comprender los patrones de pensamiento subyacentes, se pueden identificar las barreras que dificultan la expresión asertiva y se pueden abordar de manera más efectiva.
2. Identificación y modificación de creencias limitantes: A menudo, las personas tienen creencias negativas o limitantes sobre sí mismas, los demás y la comunicación asertiva. A través de la terapia, se pueden identificar estas creencias y trabajar en su modificación, fomentando una mentalidad más positiva y empoderadora que facilite la expresión asertiva.
3. Desarrollo de habilidades de comunicación: La terapia psicológica puede enseñar técnicas y estrategias específicas para mejorar la comunicación asertiva. Esto puede incluir el aprendizaje de habilidades de escucha activa, expresión clara y directa, manejo de conflictos y negociación efectiva. Un terapeuta de Tumejorversiononline.com puede brindar retroalimentación, modelado de conductas y oportunidades de práctica para fortalecer estas habilidades.
4. Manejo del estrés y la ansiedad: El estrés y la ansiedad pueden dificultar la expresión asertiva. La terapia puede ayudar a identificar las fuentes de estrés y desarrollar técnicas de manejo del estrés, así como a abordar la ansiedad social o el miedo a la confrontación. Al reducir estos obstáculos emocionales, se facilita la capacidad de expresarse de manera asertiva en diversas situaciones.
5. Construcción de autoestima y confianza: La terapia psicológica puede trabajar en el fortalecimiento de la autoestima y la confianza en uno mismo, que son componentes clave de la asertividad. Mediante el fomento de una imagen positiva de sí mismo y la celebración de los logros, la terapia puede ayudar a las personas a desarrollar una mayor seguridad en su capacidad para expresarse asertivamente.

Es importante destacar que el enfoque terapéutico puede variar según las necesidades individuales de cada persona. Al trabajar en colaboración con un psicólogo en linea, se pueden abordar las dificultades específicas relacionadas con la asertividad y desarrollar estrategias personalizadas para promover un estilo de comunicación más asertivo y efectivo.

En nuestra plataforma TU MEJOR VERSION ONLINE encontraras psicólogos online en ESPAÑOL que te ayudaran a potenciar tus habilidades sociales como es la asertividad.

La terapia online es cómoda, simple, efectiva y más económica. No dude en consultarnos!

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El Bullying es una intimidación, un acoso psicológico que se da en forma metódica y sistemática en donde hay un agresor, una victima y cómplices o espectadores que suelen festejar los actos del agresor dándole mayor poder e impunidad.

El acoso escolar (también conocido como hostigamiento o maltrato escolar), es cualquier forma de maltrato psicológico verbal o físico producido entre estudiantes de forma reiterada. Suele darse en el colegio como afuera de este y así también en las redes sociales (cyber acoso). La etapa en la que mayoritariamente se da es en la adolescencia, aunque también puede darse entre niños o niñas.

6 Tipos de BULLYING

1. Maltrato físico: Es el más visible. Se trata de golpes, empujones e incluso paliza entre uno o varios agresores sobre la víctima.
2. Maltrato psicológico: Se trata de una manipulación, intimidaciones, chantaje emocional y amenazas. Todos recaen sobre la víctima. Puede ser un gesto, una mirada o una señal intimidatoria.
3. Maltrato verbal: La finalidad es difundir una mala imagen de la víctima. Podría ser por discriminación, difundir falsos rumores, hacer bromas de mal gusto, entre otros.
4. Maltrato sexual: Se puede dar por burlas sobre la orientación sexual de la víctima (real o fantaseada) como referencias mal intencionadas sobre partes íntimas de la víctima, hasta pudiendo llegar a la inducción o el abuso sexual.
5. Bullying social: Se trata de excluir a la victima de todos los grupos, logrando la soledad del niño o adolescente.
6. Bullying cibernético: Es el más reciente y peligroso dado el alcance que tienen las redes sociales. Son actos de humillación, mensajes mentirosos que apuntan a dejar expuesta a la victima a la mirada burlona de gran cantidad de personas.

Consecuencias del BULLYING para la víctima

Es quien sufre las mayores consecuencias. Lo que se observa en un chico/a que sufre BULLYNG es:

• Baja autoestima
• Problemas psicosomáticos
• Actitudes de retraimiento
• Culpa
• Angustia
• Bajo rendimiento escolar
• Deserción escolar
• Depresión
• Inestabilidad emocional
• Aislamiento social y/o familiar
• Suicidio

Causas y consecuencias del BULLYING para el agresor

Las causas que explican esta conducta pueden ser: Violencia familiar, abandono, carencias emocionales, personalidad psicopática. También pueden encontrarse situaciones en la que cuesta explicar el origen de la conducta.

Sus consecuencias pueden ser:

• Falta de control
• Actitud violenta, intolerable, desafiante e impulsiva
• Muestra de autoridad exagerada
• Actitud amenazante o de imposición
• Perdida de interés en la escuela
• Fracaso escolar
• Relaciones sociales y familiares problemáticas

Las consecuencias para la masa silenciosa pueden ser: Miedos, abatimiento al considerar que ellos no pueden hacer nada para cambiar la situación, culpa, crisis emocionales.

Cómo prevenir el BULLYING

Lo más importante comienza por casa. Es fundamental conocer a nuestros hijos para poder detectar cambios de conducta. Promulgar el dialogo para que los niños sientan confianza de poder decir lo que les sucede. También es importante practicar el respeto por el otro, ser tolerante, hablar con la verdad, practicar la humildad y ser empático.

Conclusiones

El BULLYING es más común de lo que se supone. Si sospechas que a tu hijo le está sucediendo o vez cambios de conductas en él, como por ejemplo que no quiera ir a la escuela, no dejes de preguntar.

Si tenés conocimiento que algo así sucede no dudes en hablar con las autoridades de la institución. Hay que frenarlo cuanto antes ya que es de alto riesgo para los niños o adolescentes.

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La empatía es la capacidad de comprender los sentimientos y emociones intentando experimentar de forma objetiva y racional lo que el otro siente. En pocas palabras es ponerse en el lugar del otro.

La empatía se considera una característica importante de la inteligencia emocional, por lo tanto, poder desarrollarla nos permitirá mejorar nuestras relaciones interpersonales al comprender, ayudar y acompañar en sus emociones a quien lo necesite en el momento justo.

6 Características de una persona empática

1. Saber escuchar: Les presta atención a las personas no solo en su comunicación verbal sino también no verbal. Con esto se refiere a que sabe decodificar los estados emocionales que reflejan las expresiones faciales y corporales.
2. Ser atento: Le da importancia a lo que le están contando, haciendo sentir que le es de interés.
3. Reflexionar: No solo escucha, sino que hace devoluciones oportunas.
4. Interpretar señales no verbales: Identifica el malestar del otro sin necesidad de que se lo tengan que decir; también pregunta si lo detecta.
5. Mostrar comprensión: La persona empática valida las emociones de otro. No rechaza ni invalida lo que el otro siente. Esto no significa que deba sentir igual en una situación semejante sino más bien es poder ponerse en ese lugar y comprender. Algunos ejemplos podrían ser las frases: “entiendo como debes sentirte”, “que felicidad deberías tener”.
6. Ser contenedor: Sabe contener en los estados emocionales como ser la tristeza, dando un abrazo en el momento oportuno o invitando a dialogar cuando presiente que el otro siente la necesidad de ser escuchado.

Beneficios de una persona empática

• Disfruta de las relaciones interpersonales
• Ayuda a resolver conflictos
• Se predispone a ayudar a los demás
• Es un buen líder
• Es solidario y cooperativo
• Genera relaciones sanas y confortables

Conclusión sobre la empatía

Algunas personas tienen la inteligencia emocional que les permite ser empáticos, pero si se encuentra dificultad para ponerla en práctica se puede desarrollar o potenciar la empatía siempre y cuando haya conciencia de las propias acciones y ganas de encontrar una mejor versión de sí mismo.

En caso que quieras descubrir si contás entre tus características con la cualidad de la empatía o quieres potenciarla no dudes en contactarte con TU MEJOR VERSIÓN ya que es un espacio donde encontrarás profesionales especializados en el área.

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